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Evitáveis Fator de Risco para a Morte Prematura Juvenon.com

Compreender As Leituras De Pressão Arterial

A pressão arterial é normalmente registado como dois números, escrito como uma razão como esta:

11776 mm HG

Sistólica
O primeiro número, que é o maior dos dois números, medidas a pressão nas artérias quando o coração “bate”—que é, a cada vez que o coração se contrai.

Diastólica
O baixo número, que é o menor dos dois números, medidas a pressão nas artérias entre as pulsações—que é, a cada vez que o músculo do coração descansa entre os batimentos e recargas com sangue.

O gráfico na parte inferior da página (fig. 1) reflete a pressão arterial categorias definidas pela Associação Americana do Coração.

Desde o início dos tempos, as pessoas foram tentar quebrar o código em como estender saudável da vida humana. Hoje, nos Estados Unidos, a expectativa de vida no nascimento é de cerca de 78 anos de idade, dramática, de 28 anos, salto a partir da expectativa de vida, em 1900.

Certamente alterações no ambiente, tais como melhores condições de saúde, uso de antibióticos e a melhora geral dos cuidados médicos são muito responsável. Embora esta tendência de crescimento é grande, ele coloca uma questão sobre uma tendência relacionada: Por que nossa longevidade números de escorregar em comparação a outros países desenvolvidos?

Recentemente, a Escola de Harvard de Saúde Pública, realizou um estudo para avaliar o impacto de 12 modificável alimentares, estilo de vida, metabólicos e fatores de risco na mortalidade nos Estados Unidos. Porque Juvenon missão é adicionar cinco anos de qualidade para a vida de nossos clientes, acreditamos que é importante concentrar-se na causa evitável de degeneração e morte precoce. Muitos de Harvard resultados são esperados, enquanto outros podem vir como uma surpresa.

Top Causas Evitáveis de Morte
O tabagismo, pressão arterial elevada e obesidade no topo da lista da prevenção de fatores de risco para a mortalidade prematura. Os pesquisadores de Harvard descobriram que o tabagismo é responsável por 467,000 de mortes prematuras a cada ano, alta pressão arterial para 395,000 e obesidade para 216,000. De acordo com o estudo, o tabagismo é responsável por cerca de um em cada cinco mortes de adultos Americanos. Talvez mais surpreendente, pressão arterial elevada, segue de perto atrás e é responsável por uma em cada seis mortes.

Todas as mortes calculado no estudo foram considerados prematuros ou evitáveis. É também digno de nota que todos os fatores de risco podem ser modificados.

Pressão Arterial elevada Ameaça Tanto para Mulheres e Homens
Apesar de todos os fatores de risco relatadas no estudo (incluindo a inatividade física, a alta de açúcar no sangue, colesterol LDL elevados, e assim por diante) são dignos de atenção, neste artigo, o foco é sobre a pressão arterial elevada.

Nos EUA, cerca de 77,9 milhões de adultos tem pressão alta. Enquanto uma percentagem maior de homens do que as mulheres que têm pressão arterial elevada até os 45 anos de idade, o maior percentual se desloca para as mulheres depois disso. De acordo com a Associação Americana do Coração (2009), pressão arterial elevada foi listado nas certidões de óbito, como a principal causa de morte de quase 62,000 Americanos e um contribuindo causa de morte por pouco mais de 348,000 Americanos.

Pressão arterial elevada é um astuto inimigo, como este evitáveis condição que não apresenta sintomas. No entanto, as pessoas com pressão arterial elevada estão mais propensas a sofrer um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral, bem como aneurismas, declínio cognitivo e até mesmo problemas renais.

O Papel da Mitocôndria
As mitocôndrias são as membranas que envolvem as células. Como “celular de plantas de poder,” eles convertem o alimento para a energia, a fim de fornecer energia para as células. Eles desempenham um papel fundamental em uma série de outros processos celulares, tais como a diferenciação celular, crescimento celular e a morte celular.

A função mitocondrial declínio com a idade. Esta disfunção resulta em aumento de ROS (espécies reativas de oxigênio) ou “radicais livres”, que causam inflamação e dano das células que revestem a superfície interna dos vasos sanguíneos (células endoteliais). A emergência de uma explicação é que isso leva à pressão alta. As mitocôndrias são essenciais para uma boa função cardíaca. Quando a mitocôndria não funcionam adequadamente, o coração não obter a sua necessária de combustível, resultando em hipertensão arterial e, eventualmente, insuficiência cardíaca. Felizmente, muitas pessoas podem baixar a sua pressão arterial natural, sem medicação.

O Monitoramento De Sua Pressão Arterial
Agora, aqui é que está o problema: de acordo com a Associação Americana do Coração, quase um terço dos norte-Americanos tem pressão alta e não sabe mesmo. No entanto, isso pode ser revertido facilmente. O primeiro, o melhor passo é visitar um médico para obter com precisão a leitura da pressão arterial e também informando se está na zona de perigo. Uma vez que você sabe que você tem pressão alta pode trabalhar com o seu médico para controlo do mesmo. Entre visitas ao médico, você pode monitorar seus números com um orçamento de casa de pressão arterial dispositivo (alguns podem ser cobertos por seguro) ou um livre estação de monitoramento disponível em muitas farmácias.

De acordo com a Harvard Medical School, esta abordagem em duas vertentes é inteligente porque, como muitos como 20 % dos Americanos têm diferentes da pressão arterial em casa do que no escritório do doutor. Este “white-coat hypertension”, pode ser o resultado do esforço que muitos de nós se sentem em um contexto médico. Por outro lado, algumas pessoas têm “hipertensão mascarada’ – números normais no consultório do médico, mas os números mais elevados em casa durante episódios de estresse.

Para obter uma precisa ler a sua pressão arterial, o objectivo para o teste de manhã, antes de tomar qualquer medicação ou comer e depois novamente à noite. Manter o controle de seus números para a semana que antecedeu ao seu médico de sua nomeação. Armado com a casa e números do escritório de números, você e seu médico pode descobrir um adequado plano de jogo, que podem ou não precisar de medicação.

6 Mudanças De Estilo De Vida Que Podem Reduzir A Sua Pressão Arterial

1. Emagrecer
Quanto mais você pesa, mais sangue você precisa para o fornecimento de oxigénio e nutrientes para os tecidos. Portanto, como o volume de sangue que circula através dos vasos sanguíneos aumenta, também aumenta a pressão sobre o seu precioso paredes das artérias.

2. Exercer O Seu Ticker
É lógico que sedentários tendem a ter maiores taxas de coração. Quanto maior a sua frequência cardíaca, mais o seu coração deve trabalhar com cada contração, e o mais forte a pressão sobre as artérias. Se você apontar para uma caminhada rápida ou um desafio maratona, o exercício ajuda o coração de utilizar o oxigênio de forma mais eficiente, assim ele não precisa trabalhar mais para bombear o sangue.

3. Monte em Potássio
De acordo com a Clínica Mayo, ricos em potássio, frutas e vegetais são uma parte essencial de qualquer pressão sanguínea, reduzindo programa. O potássio ajuda a equilibrar a quantidade de sódio em suas células. Se a sua dieta não inclui potássio suficiente, você pode acumular muito sódio no seu sangue. Para carregar até sobre as bananas, o suco de laranja, melão, batata, ervilha e frutos secos, até a sua cota de potássio.

4. Saia Do Tabaco
Com certeza, você provavelmente sabia que ameaçava a saúde pulmonar, mas você sabia que fumar ou mastigar tabaco imediatamente levanta a sua pressão arterial? Além do mais, o tabaco, os produtos químicos podem danificar o revestimento das artérias. E este por sua vez faz com que as artérias estreitas, o que pode aumentar a pressão arterial.

5. Comer O Seu Caminho Para A Tensão Arterial Saudável
Estudos sugerem agora que determinados alimentos podem trabalhar naturalmente para dilatar vasos sanguíneos de modo que o coração não tem que trabalhar tão duro. Mirtilos, que contêm compostos naturais chamados antocianinas, tem sido demonstrado em estudos para se proteger contra a hipertensão. Além disso, o nitrato rica em suco de beterraba (ou toda a beterraba) pode reduzir a pressão arterial. Os pesquisadores também descobriram que uma dose diária de chocolate escuro pode diminuir pressão sanguínea, especialmente em pessoas que já têm hipertensão.

6. Suplementares De Apoio
“É catalase seguro tomar?” “Eu deveria considerar um suplemento?” Para essas perguntas mais frequentes, a resposta é um retumbante “Sim”. Alvo suporte para manutenção da pressão arterial normal, de facto, pode incluir a suplementação. Juvenon tem sido demonstrado em um ensaio clínico para ajudar a apoiar as pessoas a manter normais os níveis de pressão arterial. Juvenon patenteado da combinação de ácido alfa-lipóico e acetil-l-carnitina tem sido demonstrado em experimentos de laboratório para apoio adequado a função mitocondrial como células de idade.

A enzima catalase é tão essencial para o bem-estar que é encontrado em quase todos os organismos vivos. No entanto, a capacidade do nosso corpo para produzir tende a diminuir à medida que envelhecemos. Felizmente, nutrientes Juvenon tem sido mostrado para aumentar a produção de catalase. Este por sua vez, promove o do corpo saudável e funcionando em um nível celular. Uma revisão de 12 estudos constataram que a coenzima Q10, que é encontrado em Juvenon Q-Veratrol, também pode ajudar a suportar a pressão arterial normal. Necessária para a produção de energia e armazenados na mitocôndria, este antioxidante dilata os vasos sanguíneos.

Além disso, há evidências de que a vitamina C e a vitamina D pode ser útil na pressão arterial de suporte. Nota: Você deve sempre consultar o seu médico ou outro profissional de saúde antes de tomar qualquer suplemento nutricional.

Como o Juvenon Periódico de Saúde, explora outras causas evitáveis de morte citado no estudo de Harvard, certifique-se de pesquisar o nosso site para mais detalhes. Oferecendo eficaz, de todos os suplementos naturais e notícias de saúde que você pode usar, Juvenon fornece um kit de ferramentas essencial para a batalha esses envelhecimento inimigos. Para obter mais informações sobre o estudo de Harvard, leia o resumo.

Pêra-Aveia, Batata Frita Juvenon.com

Por Michelle Nowicki, Nutricionista
Refrigeração queda de temperaturas e na temporada peras são a inspiração para este pêra-aveia crocante de sobremesa. Dispõe de muito bom gosto e é mais nutrientes do que muitas sobremesas típicas. E não há nada como o cheiro do cozimento das peras, aveia e canela flutuando através de sua casa. Veja a receita e o ingrediente chave benefícios abaixo:

Ingredientes

Pêra-Aveia Crocante

  • 6 meio peras frescas, tubulares e corte em pedaços pequenos
  • 1/3 de xícara de cranberries secas
  • 1 colher de sopa de suco de limão fresco
  • 2 colheres de chá de extrato de baunilha
  • 1/2 colher de chá de canela em pó
  • 3/4 de xícara de aveia instantânea
  • 1.5 colher de chá de estévia (secos)
  • 2 colheres de sopa de manteiga

Direções

Pré-aqueça o forno a 350 F. Spray de 11 x 7 polegadas assadeira com antiaderente spray de cozinha.
Em uma tigela grande, combinar as peras, cranberries, suco de limão, o extrato de baunilha e a canela e misture até misturar os ingredientes uniformemente. Despeje em assadeira.
Em uma vasilha média, junte a aveia, a farinha, o açúcar, e estévia. Corte a manteiga com uma faca de pastelaria ou duas facas de manteiga até a mistura virar uma farofa. Distribuir uniformemente sobre a mistura de pêra. Asse em forno a 350 F por cerca de 35 minutos ou até que o topo esteja dourado e as peras estejam macias. Sirva quente ou em temperatura ambiente. Superior com baixo teor de gordura iogurte congelado (opcional).
Rendimento: 4-6 porções.
Nota: para um sem glúten variação desta receita, use sem glúten e o extrato de baunilha, sem glúten, a farinha de trigo e aveia sem glúten.

Ingrediente-Chave Benefícios

Peras são uma boa fonte de fibra, o que não só ajuda a assegurar a regularidade e prevenir a constipação, mas também tem sido mostrado para reduzir os níveis de colesterol. Dietas ricas em fibras têm também sido associados com um risco reduzido de câncer de cólon. Peras são uma boa fonte de vitamina C e cobre. Ambos têm propriedades antioxidantes e Vitamina C também suporta a boa função imune. Um estudo recente descobriu que o consumo de carne branca e frutas, como pêra, foi associado com um risco reduzido de acidente vascular cerebral. Peras conter o icariin quercetina, o que é sugerido para ser o ingrediente activo na prevenção de avc e é um dos ingredientes fundamentais em nosso Jovem de Energia do produto.

Cranberries, como peras, são uma boa fonte de Vitamina C e fibras e têm sido conhecidos por sua capacidade de prevenir e tratar Infecções do Trato Urinário (UTIs). Cranberries também conter vários tipos diferentes de poderosos fitonutrientes, que são conhecidos por suas propriedades antioxidantes, anti-inflamatórios, a regulação do metabolismo da glicose, e anti-câncer de benefícios. Uma classe desses nutrientes é o polifenóis, que estão presentes em 3 de nossos suplementos de Resveratrol, Energia Jovem e Q-Veratrol.

Limões contêm bioflavonóides cítricos chamado limonoids que ajudam o sistema imunológico e tem propriedades antioxidantes. Os limões são também uma boa fonte de flavonol glicosídeos, que têm propriedades anti-microbianas, e uma boa fonte de vitamina C, vitamina A, potássio, folato, magnésio, fósforo, cálcio e fibras. A vitamina C, potássio e limonoids em limões pode prevenir a inflamação, reduzir a pressão arterial e o colesterol, combate os radicais livres nocivos, e ajudar a combater o câncer.

A canela é um poderoso antioxidante e possui muitos benefícios adicionais de saúde. A canela ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue diminuindo a taxa em que o estômago se esvazia depois de comer. Além disso, pode melhorar a sensibilidade à insulina, o que tem implicações positivas para as pessoas com diabetes tipo 2. Além disso, a canela tem propriedades anti-microbianas que podem ajudar a impedir o crescimento de bactérias e fungos.
Aveia contém um tipo de fibra chamada beta-glucan. Uma dieta rica neste tipo de fibra pode ajudar a ajudar a manter saudáveis de lipídios, os níveis de colesterol e reduzir o risco de doença cardiovascular. Aposta-glucano, também ajuda a estabilizar o açúcar no sangue e pode apoiar o sistema imunitário. Aveia contém antioxidantes chamados avenanthramides que desempenham um papel importante para a saúde cardiovascular.
Uma nota sobre o açúcar e a estévia. Nós pensamos que é recomendável limitar a ingestão de açúcar (Ver Juvenon Periódico de Saúde Volume 10, Número 4, “Açúcar: ele deve ter uma etiqueta de aviso”). Nesta receita temos substituído algumas das açúcar mascavo com ervas naturais estévia, um adoçante. A pequena quantidade de açúcar mascavo utilizados dá a pêra-aveia crocante de um agradável sabor e a pequena quantidade de estévia usado contribui para a doçura sem elevar níveis de açúcar no sangue.

Michelle Nowicki tem um Bacharelado em Ciências da Nutrição e alimentação, completou um dietéticos estágio na universidade de Yale-New Haven Hospital, e tem uma pós-graduação na Universidade de Yale.