4 Dicas para Prevenir a Doença de Alzheimer

Demência no Aviso de Sinal de trânsito.Mais de 5 milhões de Americanos estão atualmente vivendo com a doença de Alzheimer, e um terço dos Americanos idosos morrem com a doença ou outra forma de demência.

No entanto, agora, há esperança real, de acordo com o Dr. Neal Barnard, presidente do Physicians Committee for Responsible Medicine. “Você pode ser capaz de reduzir o seu risco de doença de Alzheimer por uma gritante de 70 a 80 por cento,” Barnard afirmava em um ABC artigo de Notícias.

A investigação que suporta quatro hábitos podem afastar o mal de Alzheimer, bem como outros distúrbios neurológicos que podem roubar a sua mente.

  1. Comer para a Saúde do Cérebro:uma Importante investigação tem ligado a obesidade a um maior risco de demência. Na verdade, um estudo sugere que a demência de risco é triplicado para as pessoas que são obesas na faixa dos 30 anos. Além de manter um peso saudável, a sua sábia para desfrutar de uma dieta com abundância de vegetais, legumes, frutas e grãos integrais. Estes alimentos são ricos em vitaminas e minerais, como a vitamina B6 e ácido fólico — se de que o seu cérebro se desenvolve. O Chicago Saúde e Envelhecimento Estudo descobriu que a alta ingestão de frutas e vegetais está associado a um menor risco de declínio cognitivo. Além de melhorar a saúde do cérebro, esses alimentos também pode melhorar sua saúde física e bem-estar.
  2. Mover o Seu Corpo, Beneficiar o Seu Cérebro:não É nenhuma surpresa que o exercício se encontra nesta lista. Parece que os benefícios do exercício, o cérebro de várias maneiras diferentes. É lógico, porque o sistema circulatório exercício faz o coração bombear oxigênio e nutrientes para o cérebro. Além disso, ele faz com que seu corpo para produzir um cérebro derivada de substância que funciona como uma espécie de fertilizante para o seu cérebro, estimulando-o a germinar novas células. Outras pesquisas sugerem que o exercício aeróbico pode reduzir o risco de demência em 40% a 50%!
  3. Parar Salientando … Seu Cérebro Vai Agradecer!Você está se preocupando e enfatizando sobre a perspectiva de problemas cognitivos neste exato momento? Não. Os cientistas dizem simplesmente se preocupar com a perda de memória pode realmente piorar suas chances de se manter saudável, a mente afiada. Além do mais, o alívio do estresse também é prudente para aqueles que já lutam com a doença. Um estudo recente descobriu que a meditação duas vezes ao dia para alívio do estresse podem ajudar a reverter algumas perda de memória em pacientes com Alzheimer.
  4. Os Benefícios de B12:Esta vitamina é encontrada em produtos de origem animal e de alimentos fortificados. Por que é importante? Ele ajuda a reduzir os níveis de homocisteína, um aminoácido ligado a problemas cognitivos. Um estudo da Universidade de Oxford de idosos com níveis elevados de homocisteína descobriu que B suplementação de vitamina melhora da memória e redução cérebro atrofia. É especialmente importante para completar, se você tem mais de 50 ou siga uma dieta baseada em vegetais.

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