4 Motivos Para sair Do Sofá e Exercitar O Cérebro

Por Ann Lindemann, Superiores De Saúde Do Escritor

O senso comum sugere que o exercício é essencial para um corpo saudável, mas você sabia que ele pode realmente levar a uma melhor cérebro, também? Exercício desencadeia o crescimento de novas células mitocôndrias, importante para a saúde do cérebro. Se você ainda está em cima do muro a respeito dos benefícios do exercício, considerar a prova convincente abaixo. Seu cérebro vai agradecer!

4 Motivos Para sair Do Sofá e Exercitar O Cérebro

  1. O Crescimento do cérebro – você sabia que, à medida que a idade do cérebro diminui a produção de células e tecido cerebral diminui? Mas infelizmente não se desespere, o exercício pode realmente ajudar a inverter esta problemática tendência. Em um estudo de saudável, mas em pessoas sedentárias com idade entre 60 – 79, os cientistas encontraram aumentos significativos no volume cerebral após seis meses de exercício aeróbio. Além do mais, os pesquisadores concluíram que o melhor cardio fitness está associado com menos relacionadas com a idade de problemas em pessoas mais velhas. Ao contrário de alongamento ou exercícios de tonificação, cardio aumenta o fluxo de sangue para o cérebro, que proporciona muito necessária de oxigênio. Você sabia que o cérebro absorve 20% de todo o oxigênio em seu corpo?
  2. Exercício Alimenta Seu Cérebro – Você sabe como o alimento de planta faz com que o seu African violet florescer e crescer mais rápido? Bem, isso é apenas como a substância química conhecida como cérebro-fator neurotrófico derivado (BDNF) estimula o crescimento e proliferação de células do cérebro. Curiosamente, isso é mais evidente no hipocampo, a região, que é o principal responsável pela memória e é mais em risco para efeitos do envelhecimento. Mas aqui está a boa notícia: o mais você exercita, mais o cérebro de construção de BDNF você produz!
  3. Reduz os Efeitos do Stress – Enquanto BDNF ajuda a tornar o cérebro mais jovem, outras hormonas idade. Conhecida como o hormônio do stress, o cortisol é, muitas vezes, na raiz de um desorganizado processo de pensamento e basic esquecimento. No entanto, o exercício reduz os níveis de cortisol, ajudando-o a pensar de forma mais clara. Os cientistas acreditam que ele também ajuda a produzir novas células nervosas no denate giro, a área do cérebro ligada à formação de novas memórias.
  4. Estimula Seu Cérebro e sua Função Executiva – o que é exatamente a função executiva e por que é importante? Basicamente, é seu cérebro e sua capacidade inata para se concentrar em tarefas complexas, para organizar, pensar abstratamente e planejar para os próximos eventos. Ele também inclui memória de trabalho, o que é essencial para tarefas como a recolha de um número de telefone em sua cabeça e você discar. Com base em inúmeros estudos, os pesquisadores concluíram que adultos com idades entre 55 a 80 que exerceu realizada quatro vezes melhor em testes cognitivos do que os grupos de controle que eram sedentários. O cérebro, aumentando os benefícios foram mais pronunciados na aqueles que se exercitavam de 30 a 45 minutos cada sessão, durante seis meses ou mais. No entanto, grandes benefícios também foram vistas em apenas quatro semanas de exercício.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *