5 Maneiras Comprovadas para Prevenir a Perda de Memória

Homem mais velho e mulher dormindo Voltar no dia, acreditamos que a função do cérebro, o pico no início da idade adulta, a diminuir lentamente com o aumento da lapsos de memória. Agora, os pesquisadores descobriram que o nosso moderno estilo de vida desempenha um papel importante na nossa saúde do cérebro. Superior a saúde do cérebro inimigos incluem toxinas, dieta pobre, falta de sono, e — é claro — stress. Felizmente, um estilo de vida saudável pode apoiar a boa saúde do cérebro e até mesmo estimular o seu cérebro a crescer em novos neurônios.

Em particular, o seu cérebro é o centro de memória – o hipocampo – pode crescer novas células ao longo de toda a sua vida, mesmo em seus anos 90! Mas há uma condição: você tem de dar o seu cérebro as ferramentas certas para gerar estas novas células. Felizmente, essas dicas não custam um centavo. Eles vão ajudar a estimular o seu cérebro a crescer novas células, e mantenha-se focado e concentrado.

1. Smart Comer
Considere alimentos saudáveis como o essencial tônico do cérebro. Frescas, vegetais e gorduras saudáveis são um bom começo, mas você também vai querer evitar açúcar e carboidratos refinados. Além disso, o caril, o aipo, brócolis, couve-flor e as nozes contêm antioxidantes que protegem o seu cérebro de saúde e pode até acelerar a produção de novas células cerebrais. Considere a adição de gorduras saudáveis, como o óleo de coco para os seus pratos favoritos. De acordo com a pesquisa, este óleo protege contra doenças neurológicas.

2. Exercite Seu Corpo, Beneficiar O Seu Cérebro
A maioria de nós entende os benefícios cardiovasculares do exercício físico regular, mas você sabia que ela também estimula seu cérebro a trabalhar na capacidade máxima? Isso mesmo, ela estimula as células nervosas a se multiplicar, reforçando a sua rede e protegendo-os contra danos. De acordo com a pesquisa, o exercício não só melhora o fluxo de sangue para o cérebro, mas também o ajuda a aprender novas tarefas mais rapidamente.

3. Parar De Multitarefa
Em nome da eficiência, todos nós fazemos várias tarefas simultaneamente ao longo do tempo. Mas você sabia que a multitarefa, na verdade, pode atrasar você para baixo, tornando-o mais suscetível a erros e esquecido? Da próxima vez que você encontrar-se tentando concluir várias tarefas, tente isso: parar e se concentrar em apenas uma tarefa importante. Importante, resistir à tentação de verificar constantemente e-mail, mídias sociais e textos, que a interrupção de foco.

4. Priorizar O Sono
Inúmeros estudos comprovam que o sono ajuda o cérebro de desempenho. Ele melhora restaura a capacidade cerebral e tem um enorme impacto sobre o seu dia de foco. Certifique-se de que priorizar uma boa noite de sono no seu dia-a-lista de tarefas. Seu cérebro agradece.

5. Tratar o Seu Cérebro para uma Nova Habilidade
Os cientistas acreditam que o envolvimento em “um propósito e um significado atividades”, reforça o seu sistema neurológico, ajudando-o a combater os efeitos do estresse, de doenças relacionadas com a idade e relacionados com o declínio cognitivo. É importante que a tarefa/ hobby ser importante ou interessante para você. Ele deve conter seu foco e ser digno de sua atenção, quer se trate de aprender um novo idioma, tocar um instrumento musical ou a construção de um modelo de navio. A lista é interminável!

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *