5 Maneiras Para Evitar Um Acidente Vascular Cerebral

5 Maneiras Para Evitar Um Acidente Vascular CerebralInfelizmente, a cada ano, cerca de 140.000 Americanos morrem como resultado de um acidente vascular cerebral. Além do mais, os traços são também a principal causa de grave incapacidade a longo prazo. Você provavelmente já ouviu falar de como você pode reduzir seu risco, controlando a sua pressão arterial e colesterol, perder o excesso de peso, não fumar e ficar exercício físico regular. No entanto, os pesquisadores descobriram outros cinco passos que podem ajudar a reduzir o risco de acidente vascular cerebral. De acordo com a Universidade da Califórnia, em Berkeley, esses novos estudos adicionar à crescente evidência de que uma dieta baseada em vegetais—com alguns peixes e um pouco de álcool—não é apenas bom para o coração, mas para o seu cérebro.

  1. Pilha no CitrusIt parece mulheres que consumiram mais de citros foram menos propensos a ter um avc (coágulo) acidente vascular cerebral do que as mulheres que consumiram a menor, de acordo com dados da conhecida “nurses Health Study”. Os pesquisadores dizem que os resultados do estudo são devido a poderosos compostos em citrinos chamado de flavanonas, o que pode reduzir a inflamação e melhorar a função do vaso sanguíneo.
  2. Queda de Mais de Maçãs e PearsAccording para um estudo holandês, as pessoas que comeram mais branco-recheadas de produção (pelo menos de 6 onças por dia, excepto batatas) tinham a metade do risco de acidente vascular cerebral mais de uma década, em comparação com aqueles que comiam menos. Como citrinos, Maçãs e peras são ricas em flavonóides, que têm efeito antioxidante e propriedades anti-inflamatórias.
  3. Obter o Suficiente MagnesiumA sueco análise, observou-se que para cada 100 miligramas, diariamente aumento dietética de magnésio, houve uma queda de 9 por cento no risco de acidente vascular cerebral. (A dose diária recomendada é de 320 miligramas para mulheres, 420 para os homens, e a maioria das pessoas falham.) Muitos estudos têm ligado dietética de magnésio para reduzir a pressão arterial e redução do risco cardiovascular, mas aqueles que utilizam suplementos tiveram resultados inconsistentes. Até o magnésio adicionar lotes de folhas verdes, grãos integrais, nozes, feijão, sementes e peixes para a sua dieta.
  4. Uma dica, Mas Não Muito ManyIn outro estudo, os pesquisadores descobriram luz para o consumo moderado de álcool (até um drinque por dia) foi associado com um risco menor de todos os golpes em mulheres. Nenhum benefício—e, possivelmente, aumento do risco de avc—foi visto em maiores quantidades. Álcool com moderação, pode ajudar a prevenir a formação de coágulos sanguíneos e tem um efeito benéfico sobre o colesterol. Mas, como outros estudos têm mostrado os grandes quantidades pode aumentar a pressão arterial e tem outros negativos efeitos cardiovasculares.
  5. Limite de Trans FatYet outra razão para nix seu junk food hábito. Um estudo dos participantes na Iniciativa de Saúde da Mulher Estudo Observacional descobriram que aqueles que consumiam mais de gorduras trans (em média, de 6 gramas por dia) foram quase 40 por cento mais probabilidade de ter um acidente vascular cerebral isquêmico do que aquelas que consumiram menos (média de 2 gramas por dia). Curiosamente, outras gorduras alimentares e o colesterol não teve nenhum efeito sobre o risco de avc. Isto era verdade mesmo depois que os pesquisadores controlada por outros hábitos alimentares, estilo de vida e fatores de risco cardiovascular.

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