6 maneiras naturais para aumentar sua energia sem cafeína!

Bocejar … é de 2 horas e tudo o que você quer fazer é tirar uma soneca! Se isso soa familiar, você não está sozinho. Em nosso mundo agitado, muitos de nós observar o nosso nível de energia mergulhando em uma base regular. No entanto, se a sua exaustão é estilo de vida-relacionadas, há muitas maneiras que você pode backup de seus níveis de energia … sem interromper o outro copo de joe!

Cansado sênior feminino

O Stress Less: Constante de elevados níveis de stress vai deixar você sentir-se cansado e esgotado. É importante Incorporar stress busters em sua vida diária. As estratégias incluem meditação, conversando com um amigo, tomando Sparky para uma longa caminhada ou até mesmo assistir a um filme engraçado (o riso é o melhor remédio!).

Entrar em Movimento: todos Nós sabemos que o exercício regular é importante para a sua saúde. No entanto, pode parecer contra-intuitivo para o exercício quando você está se sentindo cansado e tudo o que você deseja é um cochilo. Felizmente, você não precisa correr uma maratona para a experiência de energia aumentando os benefícios. Na verdade, um estudo descobriu que pessoas sedentárias, com persistente, inexplicável, fadiga, diminuição do seu cansaço por 65%, regularmente participando de baixa intensidade de bicicleta. Outros estudos provam que até uma caminhada de 10 minutos é uma forma melhor de me pegar de um lanche!

Parar de Fumar: é claro, você sabe que o tabagismo é uma das piores coisas que você pode fazer para a sua saúde. No entanto, ele pode fazer o seu tanque de energia, bem. As toxinas e o alcatrão da fumaça também reduzir a eficiência de seus pulmões. Em tempo, isso reduz a quantidade de oxigênio transportado ao redor de seu corpo, fazendo você se sentir cansado.

Limite o Álcool: o Álcool atua como um sedativo e pode fazer você se sentir sonolento. Além do mais, ele pode, também, interferir com a qualidade de seu sono, o que faz você sonolentos durante o dia.

Cortar os Doces: Nós temos tudo estado lá, sua energia está a diminuir assim que você chegar para um doce, açúcar cheio de lanche. No entanto, comer alimentos ricos em açúcar podem dar-lhe um tiro curto de energia, mas é sempre seguido de uma queda. Muitas vezes, deixando você sentir pior do que antes! Contornar este ciclo, minimizando a sua ingestão de açúcar e atingindo um todo, fibra de snacks ricos em vez disso.

Mantenha-se Hidratado: Dependendo da sua idade, o seu corpo está entre 55 a 75% de água. Durante o dia, você perde água através da urina e do suor. Portanto, para compensar essa perda, você deve beber água. A desidratação pode afetar a função cerebral, humor e níveis de energia. Certifique-se de beber bastante água durante o dia e responder a sua sede, especialmente durante o exercício.

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