A Perda de memória e Exercício

Novas evidências diz que o exercício pode reduzir o risco de demência
o exercício pode reduzir o risco de demênciaAqui no Juvenon, ficamos fascinados pela pesquisa científica que investiga a função mitocondrial (também CONHECIDO por seu metabolismo energético). Para isso, rever e actualizar o nosso conteúdo como descobrir emocionante novas evidências de que os links de exercício com a melhoria da função mitocondrial. Os benefícios são muitos, de energia e melhor longevidade à redução do risco de demência.

O Poderoso Mitocôndrias

Essencialmente, o metabolismo é um conjunto de mitocôndrias. Estas são as velas de ignição das células que são responsáveis pelo metabolismo. Quanto maior a atividade da célula, o mais mitocôndrias. Independentemente da sua localização, quando esses pequenos dínamos não estão a funcionar de forma limpa e eficiente, impede seu metabolismo, resultando em energia abrandar todo o seu corpo. Este, por sua vez, coloca em risco para uma série de doenças e as doenças do envelhecimento.

Como o Exercício Pode Reparar uma falta de eficiência do Metabolismo

Ele provavelmente não virá como uma surpresa que o exercício ajuda o seu metabolismo, mas poderá estar interessado em saber o porquê.

Além da queima de calorias do alimento que nós comemos diariamente, o exercício normaliza o metabolismo através do estabelecimento de equilíbrio. Nossos corpos se procuram uma economia de escala em que certos aspectos fisiológico, força, capacidade, resistência e velocidade são perdidos quando eles não são regularmente chamados. Em outras palavras: “use-o ou perca-o.” Semelhante a um movimento ativado luz, nossa metabólicas e fisiológicas economia desliga quando não está em uso e só liga com adição de função se chamou mais tarde.

Um vasto corpo de investigação revela que o exercício aumenta drasticamente a população de mitocôndrias nas nossas células, especialmente no coração, sistema nervoso e músculos esqueléticos. Talvez o mais importante, o exercício aumenta a produção de energia das mitocôndrias, o que se traduz num eficiente a queima de gordura e menos prejudiciais radicais livres. Por último, o exercício tem sido encontrado para estimular o volume de negócios da mitocôndria, em constante construção de novos e mais eficientes mitocôndrias.

Um estudo publicado no British Journal of Sports Medicine, mostrou que o exercício aeróbico pode reduzir a idade biológica por 10 anos ou mais. Outro estudo publicado no Journal of applied Physiology explorado o tema mais e determinou que uma das formas de exercício aeróbico diminui a idade biológica é de melhorar a função mitocondrial também conhecido como metabolismo.

Exercício De Suas Pernas – Benefício De Seu Cérebro

Como discutido anteriormente, os cientistas acreditam que o exercício estimula o crescimento de novas mitocôndrias saudáveis, e por sua vez uma mais eficiente metabolismo ao longo do tempo. Esta notícia tem implicações de longo alcance e não é apenas seu corpo que benefícios.

Os cientistas agora acreditam que a principal molécula no corpo, que estimula o crescimento das mitocôndrias – PGC-1alpha – é ativado pelo exercício. Este “exercício ” molécula” ativa o crescimento de novas mitocôndrias; portanto, mesmo pessoas idosas podem desfrutar de determinados aspectos da juventude, tais como músculos fortes, resistência e inteligência. Quando você se exercita as pernas, por exemplo, PGC-1 alfa é estimulada em todo o seu corpo. Isso significa que, ao exercitar uma parte do corpo, você pode edificar a mitocôndria em todo o seu corpo; por exemplo, no cérebro. Mesmo as pessoas mais velhas podem ter juventude – músculos fortes, resistência, inteligência, memória e energia. As pessoas que se exercitam com frequência parecer mais jovem, também.

Resultados promissores Para a Doença de Alzheimer Risco

Há evidências de que a atividade física pode impedir o declínio mental no envelhecimento do cérebro. De acordo com o New York Times, pouca pesquisa tem acompanhado os indivíduos ao longo de anos, ao mesmo tempo, incluindo real varreduras do cérebro. Portanto, recente pesquisa do UCLA, que olhou para 10 anos de dados e verificações de 900 pessoas, que foram, no mínimo, 65, é bastante significativa.

Em poucas palavras, os exames mostraram que o quartil superior de pessoas ativas provou que tem muito mais matéria cinzenta nas regiões do cérebro relacionadas com a memória e maior nível de pensamento que os seus pares menos activos. Além disso, aqueles que aumentou sua atividade física ao longo de um período de cinco anos, mostrou aumentos notáveis em importante matéria cinzenta volume.

“Talvez, a mais significativa, as pessoas que tinham mais massa cinzenta correlacionada com a atividade física também teve 50% menos risco de cinco anos depois de ter vivido de memória, declínio ou tendo desenvolvido a doença de Alzheimer,” o jornal informou.

Cyrus Raji, o principal autor, acrescenta que, para fins de estudo, a atividade física inclui caminhar, correr, andar de bicicleta, assim como a dança e até mesmo fazer jardinagem.

“Se queremos viver um longo tempo, mas também manter nossas lembranças, os nossos eus, intacto, manter em movimento,” Raji afirmou em artigo do New York Times.

Metabólica Manobras

Para ter certeza, a idade e a genética de tanto jogar em quão eficientemente um indivíduo e o metabolismo funciona. Ainda, um metabolismo saudável é mais complicada adversário só pode ser o nosso estilo de vida moderno. Infelizmente, nossa vida se apresentam pouco ou nenhum exercício. Não é exatamente a melhor rota para um zumbido metabolismo.

Felizmente, existem algumas simples, cientificamente comprovado alterações que você pode fazer para o seu estilo de vida. Se você não pratica exercício, já que não há tempo como o presente para começar. Até o metabólica jogo ainda mais, considere a possibilidade de treinamento de intervalo, que tem sido encontrado para ser tão eficaz quanto mais exercícios.

Nos próximos meses, o Juvenon Periódico de Saúde irá explorar outros métodos que podem ajudar a melhorar a sua função mitocondrial.

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