Alimentar O Seu Envelhecimento Saudável Do Cérebro Juvenon.com

Lâmpada e a Mentevocê sabia que o seu cérebro representa apenas 2% do seu peso corporal, mas, ainda assim, ele devora até cerca de 20% do seu consumo diário de energia? É isso mesmo, as células nervosas do cérebro (neurônios) requer uma tremenda quantidade de energia para funcionar.

Infelizmente, a sua energia, o metabolismo diminui com a idade e seu cérebro sofre mais.

Mas a notícia não é de todo ruim. Você vê, deterioração mental não é totalmente irreversível … não chega nem perto! Na verdade, o cérebro é extremamente dinâmico e tem o potencial e a capacidade de alterar em qualquer ponto ao longo de toda a sua vida.

O que é mais, você realmente tem o poder de melhorar o funcionamento do cérebro, proteger o cérebro de danos, e até mesmo neutralizar os efeitos do envelhecimento!

Tudo se resume a suas decisões do dia a dia.

Dê uma olhada nesses 4 pequenas alterações que podem significar uma grande diferença em suas habilidades cognitivas. Fazer e manter suas memórias preciosas pode não ser tão difícil quanto você pensa!

1. Obter Mais Gordura(s)
Isso mesmo, ao contrário do senso comum, você precisa de mais gordura na sua dieta … ele só precisa ser o tipo certo! Ácidos graxos ômega-3 que são encontradas em alimentos como o salmão, semente de linhaça e nozes — de oferecer uma série de benefícios para a saúde, tais como melhorar o desempenho cognitivo e afastar mental e transtornos do humor. Eles apoiam a plasticidade do cérebro, que é seu cérebro e sua capacidade de mudar em resposta à estimulação demandas colocadas sobre ele, o que pode aumentar a expressão de várias moléculas relacionadas com a aprendizagem e a memória.

2. Ser um Chá Verde Totaler
Uma rica fonte de antioxidantes, nutrientes e minerais, o chá verde é conhecido por sua capacidade de proteger o corpo dos radicais livres e seu poder para aumentar a queima de gordura e aumentar o ritmo metabólico do corpo. No entanto, os cientistas também descobriram que é o potencial para melhorar a função cognitiva, e, em particular, estimular a memória de trabalho.

3. O que é Bom para o Corpo é Bom para o Cérebro
Estudos têm mostrado como o exercício ajuda o cérebro a resistir física encolhimento e melhorar a flexibilidade cognitiva. Os pesquisadores concluíram que indivíduos que se exercitam têm mais saudável do cérebro e executar significativamente melhor em testes cognitivos do que a sua batata de sofá pares. Os cientistas também acreditam que o exercício estimula o crescimento de novas mitocôndrias saudáveis, e por sua vez uma mais eficiente metabolismo, ao longo do tempo. A principal molécula no corpo, que estimula o crescimento das mitocôndrias – PGC-1alpha – é ativado pelo exercício. Este “exercício ” molécula” ativa o crescimento de novas mitocôndrias. Assim, o exercício não só promove a forte musculatura e resistência, mas também de energia para o cérebro!

4. Cérebro Impulsionar Os Alimentos
Existem alguns alimentos que têm sido mostrados para melhorar a função cerebral, protege contra a idade associada a declínio cognitivo e estimular o foco e a clareza. Por exemplo, as nozes são uma rica fonte de magnésio, que tem sido associada à memória de melhorias. E rica, brócolis, cheio de vitamina K, são conhecidos para melhorar o desempenho cognitivo e a inteligência. Mirtilos contêm antocianinas, antioxidantes que o suporte de neurônio para neurônio de comunicação no cérebro e pode ajudar a prevenir a perda de memória. E até mesmo o chocolate escuro tem sido mostrado para aumentar cérebro características de atenção e foco.

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