CNN Saúde – Que São Os Especialistas, Tomando?

ATLANTA, Geórgia (CNN) — os Americanos gostam de tomar suas vitaminas. Mais do que 150 milhões de Americanos tome suplementos dietéticos que esteja de acordo com o Council for Responsible Nutrition, um suplemento de comércio indústria de grupo.

Mas o que você deve fazer? Percorrer a vitamina corredor de qualquer supermercado, e você é atingido por uma incrível variedade de opções. A partir de vitamina A glucosamina para o cardo de leite (o que é isso, afinal?) a proteína de soro de leite, é difícil decidir o que levar.

Os nossos especialistas (no sentido horário a partir do canto superior esquerdo): Dr. Melina Jampolis, o Dr. Andrew Weil, Dr. Walter Willett, Dr. Christiane Northrup

É por isso que esta semana o Paciente Capacitado perguntou a quatro especialistas — todos os médicos — que os suplementos que eles tomam todos os dias. Sua lista pode surpreendê — todos eles têm, pelo menos, dois suplementos — alguns tomam três, quatro ou mais.

A escolha de uma vitamina diária regime é assustadora na luz de dois novos estudos fora esta semana. O maior e mais longo estudo de seu tipo, pesquisadores do Brigham and women’s Hospital, em Boston, Massachusetts, descobriram que as vitaminas C e e não fazer nada para proteger contra a doença do coração em homens. O estudo, publicado no Journal of The American Medical Association, também descobriu que a vitamina E até apareceu para aumentar o risco de sangramento traços, que, embora raras, são muitas vezes mais mortal. Outra pesquisa sobre mulheres e vitaminas também é desanimador.

Um estudo no Journal of the National Cancer Institute essa semana descobriu que um regime diário de vitamina D e cálcio, não oferece qualquer proteção contra câncer de mama invasivo.

Com os estudos em mente, aqui está o que o nosso painel de especialistas leva todos os dias.

Dr. Andrew Weil; Idade: 66; diretor, Arizona Centro de Medicina Integrativa; Drweil.com

O que ele leva:

1. Diariamente um multivitamínico/multi mineral

2. A vitamina D. a deficiência de Vitamina D tem sido associada ao câncer de mama, câncer de cólon, câncer de próstata, doença cardíaca, esclerose múltipla, bem como outras condições. Estudos mostram que muitos de nós são a vitamina D deficiente. Weil diz que o olhar sobre o rótulo para se certificar de que você está recebendo vitamina D3, não vitamina D2.

3. Magnésio. A falta de magnésio pode levar a irritablity, fraqueza muscular e batimentos cardíacos irregulares.

4. Juvenon (ou “Omega”), um composto acredita-se melhorar a saúde celular e função. Este suplemento contém dois nutrientes, acetil-L-carnitina e ácido alfa-lipóico. A empresa que faz Juvenon diz benefícios incluem “mais energia”, uma “nítida mente”, e “um sono mais tranquilo.”

5. Co-Q-10, um suplemento que aumenta a coenzima Q10, que é produzido pelo corpo humano e é necessário para o funcionamento básico das células. Estudos em animais descobriram que a coenzima Q10 ajuda o sistema imunológico a funcionar melhor e torna o organismo mais capaz de resistir a determinadas infecções e certos tipos de câncer.

Weil, autor de 10 livros, incluindo, “Oito Semanas para uma Óptima Saúde,” diz que é importante ter estudos, como o de JAMA, com um grão de sal. “Eu acredito que as vitaminas e e C são importantes como parte de nossas defesas antioxidantes, mesmo se ainda não temos documentado específico efeitos preventivos”, diz Weil.

O que não levar

Weil diz que homens não devem tomar ferro a menos que elas tenham sido diagnosticada por um médico como tendo anemia por deficiência de ferro. Ele aconselha também contra os homens que tomam suplementos de cálcio; ele está preocupado que eles poderiam aumentar o risco de câncer de próstata.

Dr. Christiane Northrup; Idade: “50;” o autor, “O Segredo Prazeres da Menopausa;”Drnorthrup.com

O que ela leva:

1. Suplemento antioxidante

2. O óleo de peixe. Alguns estudos revelaram que o óleo de peixe, que contém ácidos graxos ômega 3, podem ajudar a diminuir os níveis de triglicerídeos, diminuição da pressão sanguínea, e ajuda a depressão, entre outros usos.

3. De cálcio, o que pode ajudar a prevenir a osteoporose, um problema em particular para as mulheres mais velhas

4. Magnésio

5. Coenzima Q10

6. A Vitamina D

Northrup, uma autoridade em saúde da mulher e de bem-estar e autor do novo livro “O Segredo Prazeres da Menopausa”, diz ele, é importante lembrar que as vitaminas não são as drogas. Eles não funcionam da mesma forma no corpo.

“As vitaminas são melhores tomadas nas proporções corretas para os outros”, diz Northrup. Por exemplo, ela diz que se estiver a tomar ácido fólico, que é uma vitamina B, você vai fazer melhor do que quando você toma igualmente as outras Bs que compõem o complexo B. Diz Northrup, “Que é como os nutrientes que ocorre naturalmente, e como o corpo melhor utiliza-los.”

O que não levar

Northrup diz que mulheres pós-menopausa, quase nunca precisam de ferro, e tendo muito pode representar um risco para a saúde do coração.

Dr. Walter Willett; Idade: 63; presidente do Departamento de Nutrição da Harvard School of Public Health

O que ele leva:

1. Multivitamínico

2. A Vitamina D

Willett acha que o júri é ainda para fora sobre a vitamina E e C e a saúde do coração. “Eu não acho que nós temos a resposta final”, diz Willett, chefe do Departamento de Nutrição da Harvard School of Public Health. Ele ressalta que a Saúde da Mulher Estudo, mulheres que recebem a vitamina E experientes estatisticamente significativa de 24% de redução no total de mortalidade por doença cardiovascular.

O que não levar

Ele concorda com o Dr. Weil: homens não precisam extra de cálcio, alta ingestão pode aumentar o risco de câncer de próstata.

Dr. Melina Jampolis; Idade: 38; Drmelina.com

O que ela leva:

1. Multivitamínico

2. Cálcio

3. A Vitamina D

4. Omega 3

Jampolis, que as práticas em San Francisco, Califórnia, e é especializada exclusivamente em nutrição para perda de peso e prevenção e tratamento de doenças, diz que todos devem fazer um multivitamínico. “Eu gosto de chamá-lo de uma apólice de seguro”, diz ela.

O que não levar

O que não levar: “eu não estou convencido de que o “belo” pele vitaminas realmente ajuda muito é muito melhor para obter os nutrientes de sua alimentação, beber água e usar protetor solar,” Jampolis diz.

A linha de fundo

Os nossos especialistas concorda que você não deve tomar decisões sobre o que as vitaminas para tomar com base em um único estudo. Por exemplo, o JAMA os resultados do estudo não fazer nossos especialistas perder a fé em estas duas vitaminas.

“Eu acredito que as vitaminas e e C são importantes para uma boa saúde, como parte das nossas defesas antioxidantes, mesmo se ainda não temos documentado específico efeitos preventivos, Weil diz.

Os especialistas também concordam que tomar vitaminas é apenas parte de um grande quebra-cabeça. Você também precisa para assistir a sua dieta e exercício. E, fazer sua lição de casa. Novos estudos vêm de fora o tempo todo.

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