Como e Por que Ele Pode Fazer a Diferença

Juvenon Periódico de Saúde volume 9, número 3, março de 2010

Por Benjamin V. Treadwell, Ph. D.

Rica em vegetais Nutrição: Como e Por que Ele Pode Fazer a Diferença, suplementos realmente aumentar o nosso nível de energia e melhorar a forma como nos sentimos? Eles podem, na verdade, contrariar algumas das condições e problemas de saúde comumente associada com o envelhecimento? Sem dúvida, há uma quantidade significativa de ‘exuberância irracional’ apresentado por aqueles de marketing, muitos dos suplementos de saúde disponíveis hoje. Assim, para avaliar um suplemento de valor, é importante analisar a pesquisa por trás das reclamações feitas para os nutrientes específicos que ele contém.

A Ciência Por Trás Dos Suplementos
O corpo é complicado e requer pelo menos 40 a 50 micronutrientes para manter suas máquinas funcionando sem problemas. O último século ou mais, os cientistas têm vindo a descobrir algumas destas vitaminas e minerais, estudando seus efeitos e relatar os resultados.

“A pesquisa revelou que muitos nutrientes têm várias funções”

Recente pesquisa revelou que muitos desses nutrientes, muitas vezes, inicialmente pensado para ter apenas uma promoção à saúde do benefício, na verdade, tem várias funções. Por exemplo, a vitamina D foi identificado pela primeira vez como o anti-raquitismo fator necessário para o forte, saudável e o desenvolvimento ósseo. Agora, estudos estão demonstrando D importância para um sistema imunológico saudável, bem como a saúde mental (vários vitamina D receptores no cérebro).

Como a pesquisa revela vários de promoção da saúde para efeitos de outras vitaminas e minerais, a dose diária recomendada (RDA) também está chegando ao microscópio. Tomar vitamina D novamente. A 400 UI por dia RDA foi originalmente estabelecida para evitar o raquitismo sozinho, mas agora acredita-se ser muito baixa para fornecer a vitamina recém-descoberto benefícios. Na verdade, muitos profissionais de saúde recomendam, pelo menos, 1.000 UI por dia, como a maioria das pessoas parecem ser de vitamina D-deficiente, especialmente aqueles que vivem no norte de horários. (Ver Juvenon Periódico de Saúde Volume 5, 3/06 e 4/06.)

Vitamina/Mineral Incógnitas
Como os cientistas saiba mais sobre as vitaminas e os minerais que têm identificado, eles também percebem que apenas arranhamos a superfície em termos de nutrientes que nosso corpo precisa, mas não fabricam. Então, o que fazer para ter certeza de que obter esses desconhecido nutrientes da nossa alimentação? Vá para a parte inferior da cadeia alimentar e a base para a vida animal: plantas.

“As plantas são pensados para conter dezenas de milhares de nutrientes”

As plantas consumimos é pensado para conter dezenas de milhares de compostos diferentes. Não temos a menor idéia de qual o efeito que a maioria destes tem em nosso corpo. No entanto, depois de milhões de anos de subsistindo em plantas, bem como peixes, insetos e vermes (Tente não pensar sobre ela.), a humanidade evoluiu para o nosso estado presente. Consequentemente, parece, o homem moderno o corpo continua dependente de muitos dos derivados de plantas os nutrientes que foram fundamentais para o seu desenvolvimento.

Estes “desenvolvimento” de nutrientes foram e são necessários para ativar vias bioquímicas específicas, tais como aquelas envolvidas na conversão de alimento em energia. Proporcionando-lhes por comer uma planta rica dieta alta em frutas, vegetais, legumes e grãos integrais – parece diminuir a incidência da obesidade, acredita-se ser uma condição predisponente para as preocupações com a saúde. Mas qual é a conexão?

Obesidade e Inflamação
O mais excesso de gordura no corpo, o mais provável é que os níveis de células inflamatórias, e marcadores de inflamação, será elevado nos seus tecidos e órgãos. Há evidências significativas associando inflamação com condições como doença cardiovascular, diabetes e o declínio mental.

Portanto, a questão parece ser: Podemos combater a obesidade e inflamação completando a imitar uma planta rica dieta? Este foi o tema de um recente duplo-cego, estudo crossover por um holandês de pesquisa aplicada firme (Consulte “Atualização de Pesquisa.”), envolvendo 36 livre de doença homens com índice de massa corporal (IMC) entre 25.5 e 36 (moderadamente obeso para obesos).

“A nutrição pode nos permitem exercer algum controle sobre nossa saúde”

Os homens foram divididos em dois grupos. Por um período de cinco semanas, eles foram instruídos a consumir a sua dieta habitual, junto com uma diária pílula placebo (18 controles), ou similar, a pílula que continha uma mistura de nutrientes demonstrado ter propriedades anti-inflamatórias. O anti-inflamatórios alimentares mistura (AIDM) consistiu de ácidos graxos Ômega-3 (óleo de peixe), licopeno (extrato de tomate), extrato de chá verde, o resveratrol e as vitaminas e e C.

AIDM Melhorias
Os resultados do estudo foram impressionantes. Os homens que tomam a AIDM suplemento apresentaram melhora nos níveis sanguíneos de alguns marcadores de inflamação, incluindo uma redução de triglicérides, em comparação com os homens que tomam o placebo. Os pesquisadores também descobriram que os marcadores de inflamação, em particular, foram reduzidas em AIDM grupo do tecido adiposo, que abriga muitas das células que produzem a inflamação (macrófagos).

Além disso, aqueles sobre os AIDM suplemento de dieta teve 1) um aumento significativo na fat-célula-hormônio produzido (adiponectina) que tem sido mostrado para melhorar a sensibilidade à insulina; 2) diminuir as concentrações de substâncias (ICAM, VCAM) conhecido prejudicar a saúde das células de revestimento dos vasos sanguíneos (células endoteliais), o que poderia tornar o desenvolvimento de aterosclerose menos provável; 3) aumento dos níveis sanguíneos de um potente antioxidante, indol-3-ácido propiónico, sugerindo AIDM apoia o crescimento de promoção da saúde bactérias intestinais necessária para produzi-lo.

Valor Nutricional
No estudo holandês, um suplemento, contendo nutrientes com anti-inflamatório e antioxidante propriedades, teve um profundo, de promoção da saúde efeito, mesmo em apenas cinco semanas. Curiosamente, a maioria dos nutrientes no AIDM são derivados de plantas (exceto para o óleo de peixe), continuar a apoiar a premissa de que uma dieta rica em frutas, verduras, legumes e grãos integrais pode fornecer muitos conhecidos, bem como, ainda não-identificadas, de nutrientes essenciais. Assim, parece que a nutrição, a partir de dieta ou bem formulados suplementos, pode nos permitem exercer algum controle sobre a nossa saúde. É claro, o exercício também é um fator importante. Mas isso é um assunto para outro Periódico de Saúde.

Atualização De Pesquisa

Recentemente, pesquisadores do TNO (países baixos Organização) Qualidade de Vida, um espaço Europeu da investigação aplicada da empresa, publicou “Uma anti-inflamatórios dietético misturar modulam a inflamação e o estresse oxidativo e estresse metabólico em homens acima do peso: um domínio da nutrigenómica abordagem.” Seu artigo, no American Journal of Clinical Nutrition, os detalhes, a equipe do estudo dos efeitos de determinados componentes dietéticos em baixo grau de inflamação crônica em indivíduos com sobrepeso.

O grupo estava ciente não só da anteriormente demonstrado correlação entre o excesso de gordura e condições, tais como doenças cardiovasculares e diabetes, mas também de relatórios recentes descrito determinados marcadores de inflamação, que circulam na corrente sanguínea de pessoas com excesso de peso, que parecem aumentar antes de manifestações clínicas da doença. Eles queriam determinar se uma mistura de nutrientes, já reconheceu ter propriedades anti-oxidantes e anti-inflamatórios propriedades, poderia diminuir esses marcadores.

O protocolo experimental envolveu 36 homens com sobrepeso, todos os quais pareciam estar livres de doenças. Os homens foram convidados a tomar dois comprimidos por dia, enquanto continua a sua dieta habitual. Metade recebeu comprimidos contendo uma mistura de seis nutrientes – vitaminas e e C, extrato de chá verde, o resveratrol, o licopeno e o óleo de peixe, conhecido como AIDM (anti-inflamatórios alimentares mistura). Os restantes 18 tomou idêntica aparecendo comprimidos que continham ingredientes inertes (celulose e lecitina de soja).

O estudo foi concebido como um duplo-cego, placebo-controlado de crossover experiência. Após cada cinco semanas, o sangue e a gordura amostras foram recolhidas e analisadas para marcadores de inflamação. Os resultados demonstraram claramente uma diminuição significativa em muitos dos níveis circulantes de marcadores inflamatórios em homens na AIDM complementado dieta, em comparação aos controles. Além disso, houve um aumento na gordura-célula-produzido o hormônio adiponectina, o que melhora a sensibilidade à insulina e também está associada com uma diminuição da inflamação.

Com base nestes resultados impressionantes, os pesquisadores concluíram que a intervenção específica de nutrientes alimentares podem afetar positivamente processos inflamatórios e de estresse oxidativo em humanos.

Leia o resumo aqui.

Esta Atualização de Pesquisa da coluna de destaques artigos relacionados com a recente investigação científica sobre o processo de envelhecimento humano. Ele não se destina a promover qualquer ingrediente específico, regime, ou a utilização e não deve ser interpretada como evidência da segurança, eficácia ou usos pretendidos do Juvenon produto. O Juvenon rótulo deve ser consultado para que se destina e instruções adequadas para o uso do produto.

Pergunte Ben

Dr. Treadwell respostas para as suas perguntas.

pergunta: eu li o Dr. Joseph Quilombolas do livro, O Fator de Longevidade, e estava especialmente interessado quando ele discutiu (resveratrol) doses e dormir. Eu dobrou a minha dose de 500 mg a cada manhã e foram dormir muito mais profundamente que antes.

Meu relacionados com a idade, a insônia pode ter sido curado! Isso é de grande importância para mim, porque eu sempre ia despertar em algum lugar entre 1 e 3 horas e tem dificuldade para voltar a dormir. Mas agora, eu acordar de uma vez, talvez duas vezes, e não tem dificuldade de retornar para o meu sono.

Eu não vejo a minha diminuída de cabelo voltar ou mudar de volta para sua cor original (ainda), mas eu vou contentar com uma boa noite de sono. – B tem sido Juvenon por vários meses. Durante as primeiras semanas, notei que minha memória era muito melhor. Por essa razão, eu vou ficar no Juvenon para o resto da minha vida. Eu já não digo as pessoas que eu tenho um “bad” de memória. Você poderia me explicar como e por que isso está acontecendo? – obrigado, J

resposta: Obrigado por tomar o tempo para me informar a este interessante a resposta para o aumento de sua dosagem de resveratrol. A pesquisa tem demonstrado que o resveratrol afecta um número de chave de moléculas reguladoras, envolvendo vias bioquímicas em diferentes tecidos e órgãos.

O benefício que você descrevem – melhoria do sono, é consistente com um potencial efeito positivo sobre o sono-centro de controle no cérebro (hipotálamo). Ele também pode ser resultado dos efeitos benéficos do resveratrol, acredita-se ter em manter a energia e o equilíbrio metabólico nos tecidos do corpo.

Benjamin V. Treadwell, Ph. D., é uma antiga Escola de Medicina de Harvard, professor associado.

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