Como Fazer a Sua Resolução de Ano Novo de Pau!

champagne_newyearsAs rolhas de Champanhe ter exibido. A grande bola caiu. E todos os confetes foi varrido. Agora é só você e o seu anual lote de resoluções.

Não surpreendentemente, saudáveis, mudanças de estilo de vida estão no topo da lista: perder peso e ficar mais exercício. De acordo com o Atlântico revista, 40 por cento dos Americanos de fazer resoluções de Ano Novo e apenas 8 por cento de nós conseguem atingir esses objetivos.

Como eles dizem, os velhos hábitos custam a morrer. Mas podemos estar indo sobre ele de forma errada e sabotar os nossos próprios esforços? Dezenas de livros de auto-ajuda oferecem possíveis soluções para este velho problema, no entanto, no final, tudo se resume a isso: “você Está pronto para mudar?”

Adopção de novos, hábitos saudáveis pode protegê-lo de problemas de saúde graves, como a diabetes. E não vamos nos esquecer de como esses hábitos podem ajudá-lo a ver melhor, sentir-se mais energético e aumentar a sua confiança, também! Mas como um músculo, fazendo uma mudança de estilo de vida tem um monte de formação e perseverança. O objetivo é fazer com que essas alterações de uma parte de sua rotina diária.

De acordo com o Departamento dos EUA de Saúde e Serviços Humanos, há quatro estágios básicos as pessoas experimentam quando a alteração de um comportamento de saúde. O primeiro passo no desenvolvimento de seu plano pessoal para a mudança é para determinar como você está se sentindo sobre a mudar esses hábitos. Não é como cortar e seco como você pode imaginar. Pensar sobre onde você está, em termos de comer melhor e/ou movendo-se mais.

Onde está você em sua viagem de mudança?

    5 Dicas Para Fazer Suas Resoluções de Ano Novo Stick

  1. Contemplação”eu estou pensando sobre isso.”Você está pensando em mudar e tentar ficar motivado para iniciar.Provavelmente você está nesta fase se:Você foi considerando a mudança, mas não está pronto para iniciar.Você acredita que seu estado de saúde, nível de energia, ou bem-estar geral, beneficiará se você adotar novos hábitos.Você não pode descobrir como superar os obstáculos que estão no caminho do sucesso.Fazer o salto de pensar em alterar para colocar o plano em ação, pode ser difícil. Tente perguntar a si mesmo sobre os profissionais (benefícios) e os contras (obstáculos) de alterar os seus hábitos. Uma lista simples podem ajudar. Determinar como a vida seria melhor se você fez essas alterações. Como seriam os benefícios do exercício ou alimentação saudável relacionadas à sua saúde pessoal? Talvez o seu açúcar no sangue é um pouco alto e um parente tem diabetes tipo 2, indicando que você está em risco. Faz sentido que você pode ser mais motivados para trabalhar fora ou comer saudável, sabendo que ele poderia proteger-se contra este grave problema de saúde.
  2. Preparação”Que é isso – eu fiz a minha mente!”Você está no plano de modo, descobrir nossas idéias específicas que irá trabalhar.Provavelmente você está nesta fase se:Você decidiu que vai mudar e agir logo.Você definiu algumas metas específicas que você gostaria de alcançar.Então, lembre-se de que a lista de prós e contras? Revê-lo e determinar como você pode fazer um plano e se mover para a ação. Por exemplo, se uma das barreiras foi “eu não tenho tempo”, a sua solução poderia ser “Tornar meu novo hábito saudável é uma prioridade.” Olhe para o calendário e agenda um horário para a atividade física e fazer refeições saudáveis.
  3. Luzes, Câmera E … Ação!!!”Eu comecei a fazer mudanças.”Você está agindo em seu plano e fazer as alterações que você deseja alcançar.Provavelmente você está nesta fase se:Você tem feito de comer ou de exercício de alterações durante os últimos 6 meses.Você está ajustando a forma como essas mudanças de estilo de vida fazer você se sentir.Você têm de enfrentar e superar os desafios que bloqueou o seu sucesso. Yay para você!Considere a possibilidade de acompanhar o seu progresso através de um registo do exercício ou alimentação saudável, diário. Isto irá ajudá-lo a identificar seus pontos fortes e identificar áreas maduras para a melhoria.
  4. Manutenção”eu tenho este … este é o meu novo eu.”Você se acostumem com a sua mudança e que mantiveram-se por mais de 6 meses.Provavelmente você está nesta fase se:a alteração tornou-se hábito.Você está descobriram de formas criativas para permanecer na pista.Você já teve slip-ups, mas foram capazes de perseverar.

Parabéns! Você já fez isso, mas para muitos esta fase pode apresentar seus próprios desafios. As coisas não são novas, por isso é importante ao adicionar variedade, i.e. uma nova classe de exercício, receita especial ou recompensa. Ou que tal revisitar seus objetivos e expandindo-los? Se você foi bom ver andando, 5 dias por semana, considere a adição de treinamento de força.

Lembre-se de pequenas alterações podem levar a hábitos saudáveis para a vida! Nos próximos meses, o Juvenon Periódico de Saúde vai continuar a funcionalidade de pesquisa que vai ajudar você a manter-se informado e saudável. Oferecendo eficaz, de todos os suplementos naturais e notícias de saúde que você pode usar, Juvenon fornece um kit de ferramentas essencial para uma vida saudável, longa vida.

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