Dê ao Seu Cérebro um Elevador com Treinamento de Força

Dê ao Seu Cérebro um Elevador com o Treinamento de Força
Pesquisa revela o que as mulheres podem fazer para manter o seu envelhecimento cérebros fortes

Dê ao Seu Cérebro um Elevador com o Treinamento de Forçanão É nenhum segredo que o exercício é benéfico para o cérebro e o Juvenon Periódico de Saúde tem explorado o tema a partir de muitos ângulos no passado. No entanto, a maioria dos estudos que vinculam o exercício e a saúde do cérebro têm-se concentrado sobre os efeitos da caminhada, a corrida ou outras atividades aeróbicas. Mas agora emocionante nova pesquisa indica que a luz de treinamento de força pode deter a maré de idade relacionadas com o encolhimento do cérebro.

O Envelhecimento Da Matéria Branca
Nossos cérebros estão em um estado constante de remodelar; adição e derramamento de neurônios e conexões. Ainda assim, como todas as outras partes dos nossos corpos, nossos cérebros são vulneráveis aos rigores do envelhecimento. Por sua vez, muitos estudos neurológicos têm provado que, ao final da idade média, a maioria das pessoas cérebros têm desenvolvido relacionadas com a idade de lesões na substância branca. Esta matéria branca é como um computador, roteador, conexão e de passagem de mensagens entre diferentes áreas do cérebro. Essas lesões serão exibidos em exames cerebrais precoces, tipicamente antes que alguém perceba qualquer diminuindo em poder do cérebro. Mas como nós idade, essas lesões podem aumentar em tamanho e número, o que pode reduzir a matéria branca, que afectam o nosso processo cognitivo.

Up-Levantamento De Estudos Do Cérebro

“Os pesquisadores se perguntaram se poderia fortalecer a substância branca, como um músculo.”

Como mencionado anteriormente, existem vários estudos que sugerem que o exercício regular pode diminuir os danos na substância branca. No entanto, os cientistas decidiram dar um passo além e investigar a maneira como os outros tipos de exercício físico pode ser benéfico. Teresa Liu-Ambrose, um professor de fisioterapia e diretor do Envelhecimento, Mobilidade, e Laboratório de Neurociência Cognitiva da Universidade de British Columbia, Vancouver, conduziu um estudo que explorou os benefícios do treinamento com pesos. Os pesquisadores se perguntaram se poderia fortalecer a substância branca, como um músculo.

Os cientistas sabem que os nossos músculos, como os nossos cérebros, têm uma tendência a diminuir com a idade, afectando a forma como nos movemos. Assim, a redução da massa muscular resulta normalmente em um ritmo mais lento, menos estavel estilo de passeio, ou a marcha. Portanto, os cientistas assumem que as alterações na marcha como nós idade pode indicar e contribuir para o declínio na saúde do cérebro.

Tendo esta teoria um passo adiante, o Dr. Liu-Ambrose, e sua equipe de pesquisadores, perguntou-se se o treinamento com pesos pode alterar esse processo e, em troca de benefícios para o corpo e cérebro. O estudo, recentemente publicado no Journal of The American Geriatria da Sociedade, envolvidos em um grande grupo de mulheres saudáveis com idades entre os 65 e 75 anos que já tiveram pelo menos uma referência varredura do cérebro. Os cientistas escolheram a 54 mulheres cujos exames mostraram existente lesões da substância branca.

“Os resultados sugerem que o treinamento com pesos pode beneficamente alterar a estrutura do cérebro”

As mulheres foram divididas aleatoriamente em três grupos. Um grupo foi designado para fazer um programa semanal de luz superior e inferior do corpo-de treinamento de peso. Outro grupo fez o mesmo peso-rotina de treinamento duas vezes por semana. O terceiro grupo de mulheres foi atribuído a duas vezes-programa semanal de alongamento e exercícios de equilíbrio.

Depois de um ano, a mulher cérebros foram escaneados novamente e seu andar de movimentos de re-examinados. Os pesquisadores descobriram que o número e o tamanho das lesões cerebrais tinha realmente crescido e aumentado em cada grupo.

No entanto, aqueles que participaram de duas vezes por semana, sessões de treinamento de peso mostrou-se significativamente menor crescimento do que os outros dois grupos. Além disso, os pesquisadores observaram que esse mesmo grupo também andou mais rápido e suave do que os outros dois grupos.

Dr. Liu-Ambrose foi entrevistado sobre as conclusões Do New York Times. Ela disse que as descobertas sugerem que o treinamento com pesos pode beneficamente alterar a estrutura do cérebro, mas que “um limiar mínimo de exercício precisa ser alcançado.”

Importante, o estudo também sugere que, talvez, duas visitas semanais à academia são favorecidos em apenas uma visita. De acordo com O New York Times, esta experiência não examinar de perto se as diferenças em mulheres a matéria branca traduzido em diferenças significativas na sua capacidade de pensar, embora os pesquisadores pretendem estudar essa questão em breve, como os homens da resposta ao treinamento com pesos.

Dr. Liu-Ambrose disse ao New York Times que qualquer que seja o motivo, o exercício, incluindo o treinamento de peso, claramente tem o benefício para o cérebro. “No entanto, estamos realmente só agora a ganhar uma apreciação de como impactante, o exercício pode ser.”

Nos próximos meses, o Juvenon Periódico de Saúde vai continuar a funcionalidade de pesquisa que vai ajudar você a manter-se informado e saudável. Oferecendo eficaz, de todos os suplementos naturais e notícias de saúde que você pode usar, Juvenon fornece um elemento essencial do arsenal para combater o envelhecimento inimigos.

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