Lanches saudáveis, nunca provei tão bom

Este Oriente Médio mergulho é um colorido alternativa para o hummus e um ótimo aperitivo para festas. Ele também pode ser usado como um sanduíche, propagação ou como molho para carnes e peixes grelhados.

Os pimentos são uma excelente fonte de carotenóides e vitamina C e são membros da moura família.

assado, pimenta do mergulho

Ingredientes

  • 1 12-onça jarra de pimentão assado, pimentos, drenado*
  • 1/3 xícara de multa de migalhas de pão fresco
  • 2/3 xícara de nozes
  • 2 a 4 dentes de alho, picados
  • 2 colheres de chá de melaço de romã
  • 2 Colheres de sopa de azeite extra virgem
  • 1 colher de chá de cominho em pó
  • 1/4 colher de chá de pimenta caiena
  • Sal e pimenta do reino a gosto

* Ou usar cerca de 2 recém-torrado meio pimentão vermelho pimentão.

Direções

  1. Em um processador de alimentos se misturam todos os ingredientes até que um purê grosseiro formas.
  2. Transfira o purê para uma tigela e sirva em temperatura ambiente com pita fritas ou legumes por imersão.

TEMPO TOTAL: 10 minutos / FAZ: 1 e 3/4 xícaras.

Ingrediente-Chave Benefícios

Migalhas de pão: migalhas de Pão são um baixo teor de gordura, colesterol-o caminho livre para adicionar a textura e crunch para saladas, sopas, cozidos e frito carnes. Uma dose também fontes de tiamina, niacina e riboflavina, bem como o selênio.

Pimenta caiena: Gostosa e picante, pimenta-de-caiena acrescenta sabor e saúde para pratos saborosos em todo o mundo. A gostosura produzido pelo cayenne é causada pela alta concentração de uma substância chamada capsaicina. A capsaicina tem sido amplamente estudada para a sua dor de redução de efeitos, seus benefícios cardiovasculares, e sua capacidade para ajudar a prevenir úlceras. A capsaicina também efetivamente abre e drenos congestionada passagens nasais.

Cominho: é provável Que não seja apenas para noz, picante sabor só que as sementes de cominho até o stellar fileiras do Índico, Oriente Médio e cozinha Mexicana. Este comuns que procuram semente é nada comum quando se trata de benefícios para a saúde. O cominho é uma excelente fonte de ferro, um mineral que desempenha muitos papéis vitais no corpo. Ele também se beneficia do sistema digestivo e pode ter propriedades anti-cancerígenas propriedades.

Alho: O poderoso alho bulbo pode proteger-nos de muitas maneiras. Ele contém compostos de enxofre que podem proteger as células de câncer, relaxar os vasos sanguíneos e melhorar a saúde cardiovascular. Pesquisas sugerem que o alho pode ajudar a aumentar a nossa antioxidantes celulares de produção. Há também evidências de apoio a inúmeros benefícios para a saúde de uma dieta rica em alho.

Azeite de oliva: o azeite tipo contém vários antioxidantes polifenóis, além de monoinsaturados, o ácido oléico. Ajudar a apoiar o metabolismo das gorduras e saúde cardiovascular. Estudos sugerem uma saudável combinação de azeite de oliva e o óleo de peixe (ômega 3) podem trabalhar em conjunto para a manutenção de uma pro-inflamatórios e anti-inflamatório o equilíbrio.

O Melaço de romã: o melaço de Romã é uma simples mistura de suco de romã, o açúcar e o suco de limão. Portanto, você pode obter os mesmos benefícios de saúde a partir de melaço de romã como você pode a partir de suco de romã. O suco de romã contém antioxidantes e vitaminas do complexo B que melhorar o sistema imune, produção de energia e beneficiar os músculos e o sistema cardiovascular.

Pimentão vermelho Pimentas: pimentas de Sino são uma excelente fonte de carotenóides e vitamina C e são membros da moura família. Eles também fornecem a abundância de fibras, água e Vitamina A.

Nozes: Estas nozes são uma excelente fonte de precursores para o anti-inflamatório do ômega-3 os ácidos gordos essenciais e ótimo para o coração e sistema circulatório. As nozes são também ricas em antioxidantes e são uma excelente fonte de manganês e outros elementos essenciais.

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