Todo o sabor e nenhum de culpa

Estes úmida e saborosa muffins de fazer um perfeito on-the-go, com café da manhã ou lanche da tarde. Ao contrário do tentador, vazio de calorias assados, este mês é saudável receita de muffin é saboroso e livre de culpa.

Iogurte substitui alguns de óleo na receita e mantém os muffins úmido. Considere a possibilidade de congelamento de um lote extra para ter à mão para aqueles frios de inverno, de manhã ou de visitantes inesperados.

Muffins de Banana com aveia em flocos

Ingredientes

  • 1 1/4 de xícara de flocos de aveia
  • 1/2 xícara de iogurte, simples
  • 1/2 copo de leite
  • 1 1/2 xícara de farinha de aveia*
  • 3/4 colher de chá de canela
  • 1/4 de colher de chá de noz-moscada
  • 1/4 de colher de chá de sal marinho
  • 1 colher de chá de fermento em pó
  • 1/2 xícara de açúcar mascavo
  • 1/3 xícara de óleo de coco, derretida e arrefecida até à temperatura ambiente
  • 2 bananas grandes e maduras, amassadas
  • 1 ovo grande, levemente batido e na temperatura de quarto
  • 1/2 colher de chá de bicarbonato de sódio

Direções

  1. Pré-aqueça o forno a 350 F.
  2. Em uma tigela, misture os flocos de aveia, o iogurte e o leite. Deixe de molho por 15 minutos.
  3. Mistura de farinha de aveia*, a canela, a noz-moscada, o sal, o fermento em pó e o bicarbonato de sódio em outra tigela.
  4. Adicione os açúcares, purê de banana, ovo e o óleo de flocos de aveia mistura. Misture bem.
  5. Adicione os ingredientes secos aos flocos de aveia mistura. Misture bem. Preencha untado ou forrado de papel muffin copos de 2/3.Asse por aproximadamente 20 minutos.

*Farinha de aveia pode ser feita usando um liquidificador. Despeje 2 xícaras de flocos de aveia no liquidificador e misturar até que a aveia tornar a consistência de farinha grossa. Duas xícaras de aveia deve rendimento de 1,5 xícaras de farinha de aveia.

Ingrediente-Chave Benefícios

Banana: contém uma alta dose de potássio, que desempenha um papel importante com o coração, a digestão e a movimentos musculares. Este ricos em potássio, a fruta também beneficia os rins e ossos. A banana também contém triptofano, que pode agir como um potenciador de humor ou sedativo suave. Bananas oferecer uma das maiores fontes de, naturalmente, disponíveis vitamina B6, que ajuda o organismo a produzir a hemoglobina e é essencial para a produção de anticorpos e para manter a integridade da resposta imune. B6 também pode ser encontrado em Juvenon Essencial Multi-Vitamina.

Flocos de Aveia: contêm um tipo de fibra chamada beta-glucan. Uma dieta rica neste tipo de fibra pode ajudar a manter saudáveis de lipídios; os níveis de colesterol e reduz um risco para doença cardiovascular. Aposta-glucano, também ajuda a estabilizar o açúcar no sangue e pode apoiar o sistema imunitário. Flocos de aveia contêm antioxidantes chamados avenanthramides, que desempenham um papel importante para a saúde cardiovascular.

Iogurte: contém lactobacillus, um probiótico demonstrado ter efeitos positivos sobre a saúde do sistema digestivo, assim como o sistema imunológico. O iogurte é rico em cálcio, fósforo, riboflavina-vitamina B2 e iodo e contém vitamina B12 (encontrada em Juvenon Jovem de Energia), ácido pantotênico (vitamina B5), zinco, potássio, proteína e molibdênio.

Canela: é um poderoso antioxidante e possui muitos benefícios adicionais de saúde. A canela ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue diminuindo a taxa em que o estômago se esvazia depois de comer. Além disso, pode melhorar a sensibilidade à insulina, o que tem implicações positivas para as pessoas com diabetes tipo 2. Além disso, a canela tem propriedades anti-microbianas, que pode ajudar a impedir o crescimento de bactérias e fungos.

Noz-moscada: possui boa quantidade de Vitamina A, C e colina. Ele pode ajudar a neutralizar as toxinas, melhorar os níveis de colesterol, e pode inibir o câncer, melhorar o reumatismo, e acalmar o estômago.

(Mar) de sal: contém vários elementos importantes, incluindo magnésio, para melhorar o metabolismo e a pressão arterial. Nós evoluímos do mar e exigir a variedade de elementos que ele contém, como eles funcionam como co-fatores para ajudar a executar o corpo de máquinas.

Ovos: possuem aminoácidos essenciais e prover várias vitaminas e minerais, incluindo o retinol (vitamina A), riboflavina (vitamina B2), ácido fólico (vitamina B9), vitamina B6, vitamina B12, colina, ferro, cálcio, fósforo e potássio. Eles também são um único alimento fonte de proteína. O ovo é um dos poucos alimentos que naturalmente contêm vitamina D. Todos os ovos da vitamina A, D, e e são a gema de ovo. Uma grande gema contém mais de dois terços da ingestão diária recomendada de 300 mg de colesterol. Ele também contém colina, que é um nutriente importante para o desenvolvimento do cérebro, e é dito ser importante para as mulheres grávidas e lactantes para garantir a saúde do feto, o desenvolvimento do cérebro.

Óleo de coco: é diferente de outras gorduras saturadas, como a maioria dos ácidos graxos contêm curto comprimento de cadeias de carbono comumente referido como triglicérides de cadeia média (MCT). A investigação se estende até o início do século 20, encontrou o MCTs para proteger o sistema nervoso, bem como a prevenção de convulsões, e hoje, às vezes, são prescritos para a droga-resistente à epilepsia. Também tem sido sugerido que o óleo de coco tem propriedades anti-virais e anti-bacterianas propriedades, e pode suprimir o apetite e melhorar problemas do aparelho digestivo, tais como colite.

Uma nota sobre o açúcar mascavo. Nós pensamos que é recomendável limitar a ingestão de açúcar (Ver Juvenon Periódico de Saúde Volume 10, Número 4, “Açúcar: ele deve ter uma etiqueta de aviso”). Esta receita requer menos açúcar, devido a doçura natural das bananas.

O envelhecimento da Pele e o Radical Livre Teoria

O envelhecimento da Pele e a Teoria dos Radicais Livresfamiliar ditado: “a beleza vem de dentro” tem sido aventados como o tempo in memoriam. No entanto, agora, há um crescente corpo de evidências científicas que suportam a teoria de que o jovem, pele bonita é, de fato, um reflexo do que está acontecendo dentro de seu corpo no nível celular.

Radicais Livres

Para entender todo o processo de envelhecimento, deve-se iniciar a nível celular. A bem estabelecida de radicais livres ou mitocondrial teoria do envelhecimento estados que as mitocôndrias são a maior fonte de tóxicos, substâncias oxidantes, que são capazes de reagir com e destruir células constituintes. A conseqüência dessa atividade destrutiva é ineficiente célula e um corpo reconhecemos como idade (pele enrugada, baixo nível de energia).

Saúde Da Pele
O envelhecimento prematuro da pele causado pelos radicais livres. O colagénio, uma proteína que faz com que a pele firme e elástica, é especialmente suscetíveis a danos dos radicais livres. Ao longo do tempo, isto leva a inflamação e glicação ou ‘bonding’ de fibras de colágeno, danificar a integridade do colágeno. Este por sua vez faz com que a pele a tornar-se rígida e inflexível, formando linhas ou rugas e contribuindo para o processo global de envelhecimento da pele.

O sol não é a fonte primária de radicais livres que causam o envelhecimento precoce da pele. Na verdade, 90% a 95% de radicais livres são criados dentro de suas próprias células “suja” a criação de energia pelas mitocôndrias. É por isso que, mesmo se você ficar completamente fora do sol, você ainda vai rugas com a idade.

Em suma, os radicais livres criados, principalmente, pela mitocôndria de nossas próprias células – sap nossa pele de aparência mais jovem!

O Ácido alfa-lipóico para o Resgate
Antioxidantes, combate os radicais livres e seu efeito sobre o seu corpo e pele. O ácido alfa-lipóico (ALA) é a ‘mãe’ de todos os antioxidantes, porque na verdade é o principal parâmetro que gira sobre seu próprio corpo antioxidante força de trabalho. Importante, o ALA pode trabalhar até 1.000 vezes melhor do que outros antioxidantes, porque ele pode trabalhar de forma indireta. Em vez de, principalmente, agindo diretamente sobre os radicais livres, ALA ativa do seu corpo dos radicais livres, sistemas de defesa, que são até 1.000 vezes mais potente que um normal antioxidante. Em outras palavras, o ácido alfa-lipóico tem um benefício direto para as células da pele de dentro para fora, onde a maioria dos danos dos radicais livres ocorre, em primeiro lugar.

ALA: a luta contra o Envelhecimento, uma Célula por Vez
Outro benefício do ALA é o seu importante papel no metabolismo saudável. As células do envelhecimento são caracterizados pela diminuição da produção de energia e metabolismo. ALA ajuda a proteger as células de modo que eles possam desempenhar suas funções essenciais e combater o envelhecimento e apoiar a vitalidade da juventude. Isso é importante para a nossa saúde geral, mas igualmente importante para uma pele saudável.

O ácido lipóico é muito popular em cremes para a pele, porque ele funciona tão bem para activar a sua pele sistemas antioxidantes. Mas ele não pode ficar lá no fundo para a pele. A única maneira de obtê-lo profundamente para baixo na pele é tomada oralmente, assim, sua circulação do corpo, transporta a profundas células da pele e pode funcionar a nível celular, o que beneficia sua pele de dentro para fora.

Beleza de Dentro para Fora
A suplementação Oral de ácido alfa-lipóico é a chave para melhorar a saúde celular que é refletida em um bem-estar geral, e, em última análise, a qualidade da pele. Como com qualquer suplementação, é aconselhável consultar com um confiável provedor de cuidados de saúde. Todos os órgãos em nosso corpo, incluindo a pele, os benefícios de um estilo de vida saudável, que inclui uma ricos em nutrientes da dieta, freqüente de atividade e com o mínimo de exposição à fumaça de cigarro e outros poluentes. Ele ainda toca verdade: beleza vem de dentro.

Nos próximos meses, o Juvenon Periódico de Saúde vai continuar a funcionalidade de pesquisa que vai ajudar você a manter-se informado e saudável. Oferecendo eficaz, de todos os suplementos naturais e notícias de saúde que você pode usar, Juvenon fornece um elemento essencial do arsenal para combater o envelhecimento inimigos.

Um Gostinho do Que os Suplementos Podem Fazer

Juvenon Periódico de Saúde volume 10 número 9 setembro de 2011
Por Benjamin V. Treadwell, Ph. D.

Biotina: Um Gostinho do Que os Suplementos Podem FazerMuitas pessoas, incluindo alguns médicos aconselham a complementar nossa dieta com vitaminas, minerais, e outros micronutrientes. As razões mais comuns? Podemos obter todos os nutrientes que nosso corpo precisa de uma alimentação saudável.

Isso é verdade? Ou seja, completando a chave para a manutenção de níveis suficientes de vitaminas e nutrientes para um equilíbrio do metabolismo e ótima saúde? Um grande grupo de médicos/profissionais de saúde tem de chegar a esta conclusão. Vamos dar uma olhada mais de perto em um nutriente essencial, biotina, como um exemplo de como e por quê.

Biotina Básico
Nossos corpos não podem fazer biotina, o nome mais comum para a vitamina B-7. Ele serve para funções-chave na produção de energia em nossas células, incluindo o metabolismo de glicose, aminoácidos e gordura. A pesquisa mais recente suporta uma função de biotina na regulação da expressão do gene.

Os micronutrientes biotina está presente, em diferentes concentrações, no leite de vaca, fígado, outros tipos de carnes, peixes e muitos vegetais, frutas e grãos. Os ovos cozidos também são uma boa fonte desse nutriente.

“A biotina é o nome mais comum para a vitamina B-7”

A dose diária recomendada (RDA) para a biotina é de 300 microgramas (mcg). Apesar de muitos multivitamínicos no mercado contêm menos por dose, biotina tem realmente sido demonstrado ser seguro em quantidades muito maiores do que a RDA. Na verdade, a parte superior do limite de segurança continua a ser estabelecida.

Como você sabe se suas células não estão recebendo o suficiente de biotina? Uma erupção cutânea pode ser um sinal de alerta precoce. Quase 10 anos atrás, era também parte do que levou os cientistas a Juvenon para entender melhor a absorção de biotina.

Década de Descobertas
Estudos-piloto durante o desenvolvimento do Juvenon Celular Suplemento de Saúde gerou, principalmente feedback positivo (mais energia, mais penetrante mente, um cabelo mais brilhante…). Mas havia muito poucas pessoas (menos de 1 em 1.000) que relataram uma erupção de pele, um metalizado/gosto salgado ou perder seu sentido normal de gosto.

O Juvenon cientistas foram intrigado. Os dois principais nutrientes na fórmula — acetil-L-carnitina e ácido alfa-lipóico — tinha mostrado sem efeitos adversos, mesmo em muito maior do que o suplemento da dose recomendada.

Um dos pesquisadores, no entanto, lembrou-se de estudos anteriores que podem se aplicar. Um especialista no campo de biotina pesquisa tinha conduzido um experimento que demonstrou mais baixos níveis de biotina nos tecidos de alguns animais alimentados com grandes quantidades de ácido lipóico.

Trabalhos posteriores demonstraram que o ácido lipóico, biotina e outro B-vitamina a, o ácido pantoténico (B5) compartilham semelhanças estruturais e o mesmo Multivitamínico Transportador (MTV). A MTV move os nutrientes de mais de uma vitamina do sangue para as células para executar suas funções.

“O mais ricas fontes alimentares de biotina são vacas de leite e fígado”

O Juvenon pesquisadores teorizaram o MTVs de poucos indivíduos de relatórios efeitos secundários podem não funcionar de forma eficiente. Este pequeno grupo permaneceu sem efeitos colaterais até Juvenon elevados seu metabolismo. O Celular Suplemento de Saúde mais ácido lipóico, aumentando a necessidade de ácido pantotênico e biotina.

O ácido pantoténico é presente em níveis elevados em muitos alimentos e a maioria dos multivitamínicos (5x RDA). Mas a biotina, a partir de alimentos ou multivitaminas (baixo RDA), não é tão prontamente disponível. Se a MTV não estavam funcionando de forma eficiente e os níveis dos três nutrientes não foram equilibrada, mais de um nutriente seria absorvido pela célula, em detrimento de outro.

Assim, as condições de como uma erupção cutânea ou perda do paladar na verdade, pode ser um aviso de um baixo desempenho MTV, o que poderia resultar em um biotina desequilíbrio.

Biotina Balanceamento De
Com base nesta pesquisa e biotina, o registro de segurança, a solução parecia ser a adição de vitamina para a Saúde Celular fórmula. O ajuste resultou em uma diminuição dramática em relatos de efeitos colaterais: de um em 1.000 usuários para menos de um em 7.000.

“Menos que um” levou o Juvenon cientistas para outra descoberta importante. Suspeitando de que a baixa de biotina pode ainda estar produzindo os sintomas, eles recomendaram que este menor minoria levar de 5 miligramas (mg) de biotina (17x RDA), juntamente com o Celular Suplemento de Saúde, por dia. Mais de 70% das pessoas a seguir este protocolo relatado tornando-se sem efeitos colaterais.

A conclusão a partir desses resultados? Biotina requisitos para o máximo de saúde, variam de pessoa para pessoa, talvez determinada pela maneira como seus MTVs função, uma predisposição genética, ou ambos. Os estudos de caso que se seguem parecem apoiar esta conclusão.

Mais Por Favor
Em uma recente Juvenon Saúde Celular ensaio clínico (projetado para avaliar os seus benefícios para a cognição humana), uma fêmea participante experiente perda do paladar depois de algumas semanas. Uma equipa de investigação documentada, a sua condição e foram os primeiros a relatar como esse “inexplicável perda do paladar” foi resolvido.

“A biotina atua funções-chave na produção de energia em nossas células.”

Confirmando que este desenvolvimento tinha sido relatado anteriormente e revertido com sucesso, a equipe inicialmente recomenda-se o mesmo protocolo, utilizando a 5 mg de biotina dose. Surpreendentemente, esta abordagem produziu alguma mudança no sujeito sintomas. Os investigadores sugeriram o aumento da dose diária de 10 mg (33x RDA). Depois de alguns dias, a mulher recuperou o seu sentido normal de gosto.

Quem Precisa de Mais e Por quê?
Fiz essa resposta para a dose de 10mg demonstrar de uma forma mais individualizada (e, talvez, farmacológicos) necessidade de biotina? Os investigadores examinaram outro caso para descobrir.

Um paciente do sexo masculino, desligados Juvenon, acordou da cirurgia abdominal sem sentido do paladar. Como o primeiro estudo de caso assunto, ele foi convidado a começar por tomar 5 mg de biotina por dia e não mostrou nenhum aparente resposta positiva depois de vários dias.

Ao contrário de paciente do sexo feminino, no entanto, aumentar a dose diária de 10 mg também não teve efeito. Os pesquisadores continuaram a dar forma incremental doses maiores para o participante do sexo masculino, eventualmente chegar a 20 mg por dia (67 vezes o RDA). Ele tomou este mega-dose de restaurar completamente o seu sentido do gosto.

Além De Biotina
Os dois estudos de caso parecem apoiar os conceitos de variável MVT a eficiência de uma pessoa para outra e diferenças em necessidades individuais para/respostas à biotina. Talvez mais importante, esta pesquisa sugere que as exigências para os outros nutrientes, e a necessidade de suplementação, vai variar.

“A biotina estudos de caso sugerem requisitos individuais para os outros nutrientes podem variar.”

Fatores como o gene composição, dieta, peso, estado de saúde geral, nível de estresse e a idade podem ser responsáveis por variações. Falando de idade, estudos também têm mostrado uma necessidade geral de mais nutrientes à medida que envelhecem. (Os sujeitos do estudo foram 67 e 60 anos de idade, respectivamente.) Maior ingestão compensa associado a idade diminui a absorção a partir do trato digestivo e de absorção para o corpo de células e tecidos (mais antigo, ineficiente transportadores de nutrientes).

Podemos exigir maiores concentrações por mais uma razão. Estudos recentes estão descobrindo novas tarefas executadas por outros nutrientes, semelhante à biotina mais amplas de função com a perda de sabor. Em vista dessas constatações, uma saudável dieta (frutas, verduras, legumes, cereais integrais e leguminosas), embora importantes, podem simplesmente não ser suficiente, especialmente à medida que envelhecemos.

Em outras palavras, tomando suplementos (com a orientação de um profissional de saúde, é claro) parece ser a melhor opção para proteger e promover a saúde óptima.

Pergunte Ben
Dr. Treadwell respostas para as suas perguntas.

Nota aos leitores: eu sempre aprecio ouvir que minha resposta tenha sido útil.

pergunta: Uma satisfeito Juvenon cliente de mim mesmo, eu apresentei a minha esposa para o seu produto. Depois de duas semanas ou assim, ela estourou em uma erupção cutânea que manteve recorrente, até 48 horas após a suspensão do Juvenon. Você tem uma sugestão para o tratamento e para resolver este problema se ela leva-lo no futuro? Agradecendo antecipadamente por sua resposta rápida — J
resposta: Sua esposa parece ser entre o pequeno grupo (1 em 7.000) que relataram efeitos secundários ao tomar Juvenon. Sua erupção pode ser associada com o baixo desempenho Multivitamínico Transportadores (MTV), o que poderia resultar em um biotina desequilíbrio. (Por favor, veja o artigo principal.)

Embora nós incluímos algumas biotina na fórmula para neutralizar este efeito, estudos de caso recentes têm mostrado necessidades individuais para/respostas a biotina pode variar. É sempre uma boa idéia verificar com o seu profissional de saúde de primeira, mas, especificamente, aqui está o que eu sugiro para a sua esposa.

Tirar um 5 miligramas (mg) cápsula de biotina por dia por uma semana e não Juvenon. Em seguida, começar a tomar a metade de um Juvenon tablet (ou uma das novas cápsulas) por dia, juntamente com a biotina. Se não há nenhuma evidência de erupção cutânea desenvolver depois de mais uma semana, até a dose de Juvenon para um tablet (duas cápsulas) por dia, enquanto continua a tomar a biotina. (Não há relatados efeitos negativos de tomar 5 mg de biotina diariamente.)

Por favor, deixe-me saber como ele vai.

Atualização a partir J: Quatro dias de diária de 5 mg dosagem de biotina já tem sido uma grande ajuda na redução do prurido e coceira. A minha esposa de açúcar no sangue também caiu 20 pontos, em média.

Nota aos leitores: A baixa de açúcar no sangue parece indicar J esposa está recebendo o suficiente de biotina. A vitamina ajuda a célula metabolizar a glicose.

Dr. Benjamin V. Treadwell, é uma antiga Escola de Medicina de Harvard professor.

Atualização De Pesquisa
Um grupo de pesquisadores publicou recentemente dois interessantes estudos de caso que sugerem um papel importante para a biotina (vitamina B-7) em nossos corpos’ processos biológicos.Os autores — a partir do Pennington Biomedical Research Center (Louisiana State University System) e a Especialidade Cirúrgica Grupo em Baton Rouge, LA, e Juvenon do Conselho Consultivo Científico (Dr. Treadwell) — discutir suas descobertas na “Perda do Paladar Responde a Altas Doses de Biotina Tratamento.” O seu artigo publicado noJournal of the American College of Nutrition.

No primeiro estudo de caso, uma paciente do sexo feminino que se queixaram de perda de sabor durante um experimento projetado para examinar os efeitos de Juvenon Saúde Celular sobre a cognição e o transporte de glicose no cérebro. A equipe de pesquisa sabia de uma conexão entre dois dos ingredientes do suplemento — ácido lipóico e biotina — observado em um estudo anterior.

Especificamente, o ácido lipóico, em altos níveis, pode competir com biotina para um transportador de sua utilização em células. Solicitado por esta interação, a equipe queria determinar se um ácido lipóico-influenciado biotina desequilíbrio pode ser responsável pelo paciente é a perda de sabor.

Eles pediram o paciente a interromper o Juvenon suplemento e começar a tomar 5 miligramas (mg) de biotina por dia. Quando o paciente relatou nenhuma mudança, os pesquisadores pediram a ela para aumentar a sua dose para 10 mg por dia. (Eles estavam cientes de que, em outro trabalho, até 40 mg de biotina por dia, produzidos sem efeitos nocivos.) Ela recuperou o seu sentido normal de sabor em poucos dias.

Tinha a experiência simplesmente corrigido o desequilíbrio da vitamina ou isso foi um efeito farmacológico? Com base na quantidade de menor corrente RDA de 300 microgramas (mcg) biotina (contido no Juvenon) e nenhuma evidência de deficiência de biotina no sangue do paciente trabalho, os pesquisadores concluíram que a 10mg por dia de doses farmacológicas.

O segundo caso de estudo produziu resultados semelhantes, embora as circunstâncias fossem diferentes e ácido lipóico não era potencialmente um fator de contribuição. Um paciente do sexo masculino relataram não ter senso de gosto quando ele acordou da anestesia após cirurgia abdominal. Ele recebeu incremental doses de biotina, a partir de 5 mg por dia. Às 20 mg por dia, o paciente sentido do paladar voltou ao normal.

Os autores observe que a perda de gosto não havia sido relatada como um sintoma de biotina desequilíbrio. Embora a pesquisa não sugerem que o mecanismo por trás restaurar gosto com doses farmacológicas de biotina, a equipe não recomendo este tratamento como uma terapia segura. Eles também chamada de mais investigação e, talvez, re-avaliando o ideal de ingestão nutricional de biotina, considerando a sua importância para os processos biológicos e genéticos regulamento.

Leia o resumo aqui.
Esta Atualização de Pesquisa da coluna de destaques artigos relacionados com a recente investigação científica sobre o processo de envelhecimento humano. Ele não se destina a promover qualquer ingrediente específico, regime, ou a utilização e não deve ser interpretada como evidência da segurança, eficácia ou usos pretendidos do Juvenon produto. O Juvenon rótulo deve ser consultado para que se destina e instruções adequadas para o uso do produto.

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