Lemon Chicken

Frango LimãoProcurando um rápido e delicioso prato principal que não implica tomar? Adaptado de Prevenção da revista receita, este é um “fast-food”, que irá deliciar o seu paladar, sem abandonar sua dieta saudável resoluções. De par com pimentão assado com batatas e uma salada e você tem uma refeição que a família inteira vai adorar … em menos de 30 minutos!


  • 1/4 de xícara de farinha de trigo
  • 1 lb. finas fatias de peitos de frango sem pele
  • 3 Colheres de sopa de azeite de oliva
  • 3/4 de xícara de vinho branco ou reduzido teor de sódio, o caldo de galinha
  • Sumo de 1/2 limão
  • 2 Colheres de sopa de picada televisão de folhas de salsinha


  1. Colocar a farinha no prato e espalhe uma camada de ambos os lados do frango.
  2. Aquecer 1 colher de sopa de óleo no médio uma frigideira antiaderente em fogo médio-alto. Quando o óleo estiver quente, adicione um terço do frango e cozinhe durante 2 a 3 minutos de cada lado. Remover placas. Repita duas vezes com o restante do óleo e o frango.
  3. Despeje o vinho e o suco de limão na panela. Cozinhe em fogo alto até cerca de 1/4 de xícara permanece. Tempere com sal e pimenta do reino moída a gosto. Misture a salsa, uma colher de molho em volta do frango e sirva. Divirta-se!

Informação nutricional (por porção): 281 cal, 27 g de proteína, 8 g de hidratos de carbono, de 0,5 g de fibra, 12 g de gordura, 2 g de gordura sat, 66 mg chol, 77 mg de sódio

Ingrediente-Chave Benefícios

Frango: Esta aves é talvez mais conhecido por seu alto conteúdo de proteína, mas é um alimento que, na verdade, fornece uma ampla nutriente de suporte. Incluído neste excelente conteúdo de proteína são abundantes quantidades de enxofre contendo aminoácidos que são importantes para o suporte cardíaco e músculo-esquelético. Além disso, todas as vitaminas do complexo B estão presentes no frango.

Limão: Esta fruta contém bioflavonóides cítricos, que têm propriedades antioxidantes e são ativos em melhorar a função do sistema imunológico. O limão também tem propriedades anti-microbianas e são uma boa fonte de vários nutrientes incluindo vitamina C, potássio e folato. O limão é flavonóides podem também funcionar como anti – inflamatórios e diminuir a pressão sanguínea e o colesterol.

Azeite de oliva: o azeite tipo contém vários antioxidantes polifenóis, além de monoinsaturados, o ácido oléico. Ajudar a apoiar o metabolismo das gorduras e saúde cardiovascular. Estudos sugerem uma saudável combinação de azeite de oliva e o óleo de peixe (ômega 3) podem trabalhar em conjunto para a manutenção de uma pro-inflamatórios e anti-inflamatório o equilíbrio.

Salsa: Um raminho de salsa pode fornecer muito mais do que uma decoração no seu prato. A salsa é uma excelente fonte de vitamina A, vitamina C e vitamina K. é uma boa fonte de ferro e de ácido fólico. Salsa do óleo volátil componentes incluem myristicin, limoneno, eugenol, e alfa-thujene. Sua flavonóides incluem apiin, apigenin, crisoeriol, e luteolin.

Vinho branco: O conteúdo nutricional de vinho branco, além de suas propriedades antioxidantes, inclui o fósforo, o potássio e fluoreto. Quando usada na culinária, o teor alcoólico é insignificante no entanto, o sabor benefícios são grandes.

How to Compose An Investigation Paper

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Mantendo a Mitocôndria Fornos de Queima

Por Benjamin V. Treadwell, Ph. D.

O que imediatamente vem à mente quando alguém menciona o exercício? Culpa? Racionalização? (Eu ainda sou muito saudável, mesmo que eu não o exercício. Muitos dos meus amigos não se exercitam e eles parecem saudáveis.) Claro, nem todo mundo deve executar milhas de uma vez ou elevador enorme pesos. Mas há fortes evidências para apoiar a benefícios significativos para a saúde, tanto física quanto mental, a partir de uma rotina diária de exercício adequado para você.

“Há fortes evidências que a suportam os benefícios de saúde significativos do exercício”

Uma forma de exercício, o treinamento de resistência, foi objecto de um estudo recente do Howard Hughes Medical Institute (HHMI) laboratório, localizado na Universidade de Yale School of medicine. Por décadas, os cientistas têm conhecido que a atividade física como corrida e natação, que aumentam a frequência cardíaca e a respiração, resulta em significativas alterações fisiológicas ou adaptações para melhorar a função muscular. Pela primeira vez com a vida de seres humanos, a pesquisa revelou outro efeito benéfico deste tipo de exercício.

Quais são os efeitos do treinamento de resistência nas mitocôndrias das células musculares?
Isso é uma questão importante que os cientistas apenas recentemente respondeu. Antes disso, os cientistas sabiam que, com o treinamento de resistência, alterações no tecido muscular podem incluir o aumento da produção de novos vasos sanguíneos e uma maior capacidade das células para armazenar energia. O treinamento de resistência também aumenta a sensibilidade à insulina para que a glicose como combustível, pode entrar nas células mais rapidamente. Todas estas alterações são direcionados para a melhoria da prestação de nutrientes e de combustível para satisfazer o aumento da procura de energia do exercício muscular.

Além da melhor distribuição de combustível, antes de animais e in vitro (cultura de células), constata-se algo intrigante—um aumento da capacidade das células que compõem a trabalhar os músculos para queimar combustível, especialmente a gordura, e, portanto, converter-se que o combustível em energia. Além disso, a resistência condicionado células continuam a queimar combustível, incluindo gordura, mesmo quando em repouso. Mas por quê?

Reação Em Cadeia

“O exercício que aumenta a frequência cardíaca e da respiração resulta em melhora da função muscular.”

O exercício inicia uma série de complexos eventos bioquímicos nas células musculares. Uma delas é a produção de uma substância conhecida como AMPK, ativa um celular ferramenta chamada PGC-1 alfa. Esta ferramenta, por sua vez, entra o centro de controle da célula, o núcleo, onde homes no interruptores on/off de genes específicos para ativá-los. Ativado genes produzem proteínas necessárias para a construção de um novo combustível de queima de organelas, mitocôndrias.

Isso explica por que, como a pesquisa anterior havia mostrado, as células musculares isolados a partir de uma resistência-animal treinado tinham uma maior capacidade de produzir energia que as células isoladas a partir de um sedentário de contrapartida. Simplesmente coloque, mais exercício produziu mais mitocôndrias/célula “fornos” para mais de energia para tornar o exercício mais fácil. Os efeitos do treinamento de resistência nas mitocôndrias das células musculares, foi claramente benéficos.

Animais para seres Humanos
Os primeiros estudos lançou as bases para a equipe do HHMI laboratório na universidade de Yale. Eles queriam determinar se o mesmo ou similar a mudança ocorreu com os seres humanos, em particular, o efeito de exercícios de endurance tem nas mitocôndrias em nosso músculo-esquelético. Com dificuldades em aplicar as mesmas técnicas usadas com os animais e culturas de células, os pesquisadores perceberam um recém-desenvolvido, não-invasivo ferramenta pode produzir informações semelhantes, se aplicado a seres humanos.

MRS Tecnologia

“Fazer de resistência-condicionado células continuam a queimar combustível, mesmo em repouso?”

A técnica envolvia o uso de um espectrômetro de ressonância magnética (MRS). Esta tecnologia pode medir com precisão a quantidade de um nutriente que contém uma tag (13C-acetato), que é metabolizado no produtoras de energia, ciclo (ciclo de Krebs ou ciclo TCA).

Dois grupos de seres humanos foram escolhidos para o estudo. Sete homens saudáveis com peso normal que exerceu na execução desportiva de base, no mínimo, quatro horas de uma semana estavam em um grupo. O segundo grupo incluía oito homens da mesma idade, o peso e a saúde em geral, mas que não participam de treinamento de resistência.

Ambos os grupos foram injetados com o 13C-acetato de nutrientes. Depois de um determinado período de tempo e em não-trabalho (de repouso) as condições, o músculo da panturrilha direita, foi digitalizado com a MRS instrumento. Porque o 13C-acetato é essencialmente convertido para substâncias que são queimados como combustível, os exames disponibilizados a pesquisadores com informações sobre a velocidade a que a marca estava sendo metabolizado (oxidado em outros compostos durante a produção de energia) na mitocôndria da célula.

Mais Combustível Queimado Sem Mais Trabalho
Os resultados mostraram 54% a mais de combustível queimado no TCA ciclo na resistência-grupo treinado como em comparação com os sedentários controles. Curiosamente, esta queimada de combustível não representam um aumento na produção de ATP, o celular químicos utilizados pelo músculo para fazer o trabalho (contrato de músculo). A quantidade de medição de ATP em ambos os grupos foi praticamente idêntico.

“O inovador HHMI experiências utilizado um espectrômetro de ressonância magnética”

Por um lado, isto não é muito surpreendente como as medições foram tomadas em repouso, quando pouco contração muscular está ocorrendo e, portanto, pouco da energia da molécula de ATP, é necessário. Mas, por outro lado, o normal, juntamente reação entre o combustível queima e produção de ATP, que parece ter sido interrompido na resistência indivíduos experientes. Em outras palavras, o músculo da resistência-grupo treinado foi ainda a queima de mais calorias (liberada como calor e não convertida a ATP), mesmo quando está em repouso.

Chegando A Gordura
O homem moderno/mulher é exposta a uma quantidade excessiva de energia rica em alimentos. Como consequência, estamos mais propensos a desenvolver diabetes, doenças cardíacas e outras condições relacionadas com a idade. Anterior animais e cultura de células-estudos têm mostrado que o exercício físico melhora a sensibilidade à insulina, protegendo-os contra a resistência à insulina, o precursor da diabetes.

A recente HHMI pesquisa nos dá uma visão ainda mais o potencial de longa duração efeitos e benefícios do exercício, especificamente em relação à gordura carregados de células, incluindo células musculares, que têm sido associados com muitos problemas de saúde. Exercício de resistência, como demonstrado pela equipe de Yale, ativa celular ferramentas. Eles, por sua vez, aumentar a produção do combustível celular queima de máquinas (mitocôndrias) necessário para remover o excesso de gordura das células…mesmo enquanto dormimos.

Atualização De Pesquisa

Um grupo de pesquisadores a partir de um número de Pacífico instituições recentemente publicado, “FOXO3A genótipo é fortemente associado com a longevidade humana,” na Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS). Eles relataram suas descobertas a respeito de um determinado variação genética de FOXO3A.

Este gene foi investigado como um possível link para o envelhecimento humano, com base em trabalho anterior com formas de vida inferiores (worm e fly), que identificou um gene que, quando mutado, parecia conferir maior vida útil ao organismo. A longevidade associada gene está envolvido na regulação da insulina vias de sinalização. Conhecido como DAF-16 no verme C. elegans, que é a contrapartida do gene humano, FOXO3A, também associado com vias metabólicas regulada pela insulina sinais.

Os investigadores, a hipótese de uma correlação entre um semelhante mutação humana, de FOXO3A gene e longevidade em humanos. Para testar sua teoria examinando a frequência de uma mutação no FOXO3A em uma população de Japoneses-Americanos, homens que vivem no Havaí.

Os sujeitos foram divididos em dois grupos, aqueles que morreram antes da idade de 81, com idade média de 79 anos (402 indivíduos), e quem viveu 95 anos ou mais (213 indivíduos). O material genético (DNA) foi extraído de células de sangue de ambos os grupos e o FOXO3A gene foi examinado para o específico variação genética (mutações conhecidas como SNP).

Os resultados da análise genética de uma forte associação entre um determinado SNP e longevidade. Isto parece indicar que, como o verme e voar genes, o FOXO3A gene é, pelo menos parcialmente, responsável por mais de vida.

Esta Atualização de Pesquisa da coluna de destaques artigos relacionados com a recente investigação científica sobre o processo de envelhecimento humano. Ele não se destina a promover qualquer ingrediente específico, regime, ou a utilização e não deve ser interpretada como evidência da segurança, eficácia ou usos pretendidos do Juvenon produto. O Juvenon rótulo deve ser consultado para que se destina e instruções adequadas para o uso do produto.

Pergunte Ben
Dr. Treadwell, responde a perguntas sobre Juvenon™ Celular Suplemento de Saúde

pergunta: Um amigo afirma que muitas pessoas nem sequer digerir vitaminas e mastigando vitaminas ou usar o líquido vitaminas é a única maneira eficaz de entrega. Esta é a sua afirmação, mas sei que nenhum de dados de suporte. Qual é a maneira mais eficaz para levar Juvenon e outros exemplos do Dr. Bruce Ames’ suplementos?– D

resposta: Algumas pessoas podem achar que tomar vitaminas em forma líquida, é mais eficaz do que a forma de comprimido. No entanto, em geral, tablets dissolver facilmente e deve ser absorvido bem, ou quase bem, como um líquido. Eu sugiro tomar os comprimidos com água ou suco. Se você encontrar dificuldades para engolir um comprimido, tome-o com um traço mais grosso bebida, tais como baixo teor de sódio, suco de tomate, ou um alimento, como de um iogurte.

Benjamin V. Treadwell, Ph. D., é uma antiga Escola de Medicina de Harvard, professor associado.